Loading… 一吃就胖 秋季一定要小心这2种食物_TOM健康
正文
Qzone
微博
微信

一吃就胖 秋季一定要小心这2种食物

2017-11-01 21:57 99健康网   

 感觉自己也没吃多少,怎么说胖就胖了呢?难道真的是长秋膘的季节到了吗?

1、板栗

板栗也是一种坚果,但是可以说是坚果家族中比较独特的一种。很多坚果的定义都是出于零食上面,只有板栗是奔着主食的地位去的。作为一个候补的主食,板栗的脂肪含量很低,但是淀粉含量高,加上板栗中含有的蛋白质以及丰富的膳食纤维,这些都比白米饭来的优越。且板栗的升糖指数很低,如果你晚上不想吃米饭了,吃一些板栗也是可以的。

不过大家要注意的是,板栗虽说是坚果,是一种健康食品,但是它的热量还是很客观的。

100g板栗大约就是6个去壳的大板栗,热量就有214千卡。而一般我们吃的白米饭一碗的热量大概在200千卡左右。

也就是说你吃6颗板栗就相当于吃一碗白米饭,只是一碗白米饭能让你饱腹,但是6颗板栗却不行。

那么怎么吃板栗才可以不长秋膘呢?

1、如果把板栗当成主食的话,一般吃100g左右就好,板栗的个头不一样,颗数也不一样,所以尽量自己把握。

2、板栗也是一种很好的配菜,比如栗子烧鸡,这种时候你主食就要少吃点。

3、板栗也是一种零食,比如糖炒板栗,这种的话,就要吃的更少了。

一般来说我们上面说的把板栗当成主食都是用水煮的方法。

牛油果

牛油果是个很神奇的一种水果,按理说应该是不好吃的,但是不知道为什么在朋友圈中总是可以刷到牛油果的身影,很多人还把牛油果当成了圣女果吃了。

每次刷到这些小编都想在底下评论,住口啊,牛油果的脂肪可比肉还高。但是想想也许人家是为了增肥了,也就住手了。

如果你不是为了想要增肥,那么牛油果还是少吃点的好,牛油果虽然贵为水果,可是一点水果的自觉都没有。牛油果本身含有很高的脂肪含量,比一般的瘦肉和鱼的脂肪含量还要高很多。在100g的牛油果中其中有15g是脂肪,而我们常人每天只要摄入25g的脂肪就够了,这也就是说如果你吃了稍大个的牛油果,你一天的油量就够了。

所以小编提醒大家,牛油果偶尔尝尝鲜可以,但是并不建议大家常吃,因为吃了会长肉。

并不是所有的水果都能减肥,也不是所有的肉都会长胖,所以想要瘦身,还的多加了解一些资讯。

 

责任编辑: 3858NCY

责任编辑: 3858NCY
广告