连续一个月不吃肉，身体竟会有这4大变化，可别不当回事！

大家都知道，肉类食物是生活中必不可少的东西，因为它不仅口感很好，而且其中富含人体所需的各种营养物质，例如矿物质， B族维生素，脂肪等等。

不过生活中很多人对于肉类的认知较为片面，总觉得经常吃肉类食物会增加肥胖的几率，并且容易引起脂肪肝，高脂血症等慢性疾病，所以便拒绝吃肉类食物。

可殊不知，这种想法非常不正确，而且如果连续一个月不吃肉食，身体上还会出现以下4个变化，希望大家提前了解。

 

1.降低人体的抗病能力

肉类食物中有丰富的蛋白质，而蛋白质又使人体细胞组成不可或缺的营养元素，也可以说是生命的基础物质，如果不吃肉类食物，体内蛋白质摄入量减少，日积月累的情况下，人体免疫力便会下降。

不仅如此，动物性蛋白比植物蛋白更加容易被人体吸收和利用，因此希望大家不要盲目的只吃素食了。

2.内分泌紊乱

从医学的角度分析，脂肪是激素分泌不可或缺的原料物质，如果长时间不吃肉类，身体无法摄取足够多的脂肪，日积月累的情况下，便会扰乱内分泌。这样一来轻则使女性有月经不调的问题，久而久之甚至还会降低女性的生育能力。

3.加快衰老

有关的研究发现，动物性脂肪当中含有大量的维生素B12以及足够多的叶酸，而这两种物质都是DNA合成必不可少的辅酶，如果体内缺乏就会导致DNA合成发生障碍，进而容易加速衰老。

除此之外，不吃肉食的行为还会使得体内缺乏维生素a和B族维生素，最终导致皮肤粗糙没有光泽。

4.缺铁性贫血

贫血虽然是比较常见的问题，但如果没有及时缓解，甚至会引起休克，这一严重后果，尤其是年龄较大的人群，甚至还会危及生命。

而诱发贫血的因素就包括长期不摄入脂肪，因为肉类食物里面有丰富的血红素铁，只有肉类摄入量充足，才能及时的达到补血的作用。

 

适量的吃肉带给人体有哪些好处？

1.灵活头脑

曾经有人做过一项研究，最终的结果显示，红肉当中含有充足的能量，可以为大脑发育提供重要的DHA。

2.缓解疲劳感

红肉当中有充足的膳食铁，可以提供人体所需要的血红蛋白，而且研究表明，如果膳食铁不足，患者往往会有注意力不集中，身体疲劳发育不良等问题。因此为了防患于未然，一定要注重肉类食物的摄入量。

3.增强免疫力

因为红肉里面有大量的锌、铁、维生素D、维生素a等多种营养物质，而它们都是人体免疫系统不可或缺的成分，只有摄入量充足才能有效的对抗病菌。

 

总的来说，肉类是生活中必不可少的食品，因为其中富含人体所需的多种营养元素，如果一个月不吃肉食，便容易遇到4个问题，例如内分泌紊乱，抗病能力下降，衰老速度加快以及贫血。

所以希望大家能够针对性的规避这一错误的饮食习惯，这样才能防止疾病找上门来。

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