防备痛风饮食有哪些

痛风是一种比较高发的病症，据研究表明，痛风一般多发于男性，并且原因也与男性经常性的喝酒和食用一些佐酒的脂肪含量高的食物有关。

看来痛风与饮食习惯之间是有着密不可分的联系，那么作为痛风病的高危人群例如肥胖者来讲，应该如何在生活中养成良好的饮食习惯，远离痛风病的要挟呢？

咱们为大家总结了一些可以帮助您防备痛风的饮食和生活习惯，希望您可以加以留心。

首先咱们来看看痛风病的成因。人体的尿酸水平象血压一样，跟着年龄的增加，有不断升高的倾向。

据了解，大部分的痛风患者已发现有遗传趋向，但真正引起痛风的急性发生的诱因常常是一些不良饮食及生活习惯，比如饮食不节制，致使体重超支或肥胖；饮食不均衡，偏爱吃高脂肪以及高蛋白的食物，还有的人经常酗酒，常常在饥饿时空腹喝酒，在喝酒的一起吃一些油炸和刺激性食物；此外，过度劳累以及精神紧张等也会引起痛风的发生。

因此，适当地调整和操控饮食和生活习惯可以有效地防备痛风的急性发生。在饮食上，咱们应该尽量防止过多摄入一些含有高嘌呤的食物例如动物内脏、海鲜、各种鱼类以及含有大量蛋白质的食物。

例如尽量不吃猪肉、牛羊肉及海产品等，还要注意的是，每天食用的油不能够超过20克，用盐不超过5克。还要约束动物内脏、肉汁、卤肉等食物以及菌类、花生、菠菜等食物的摄入。

此外还有重要的一点就是尽量不要喝酒，因为乙醇不利于尿酸的排出，从而增大了疾病风险。

关于喜好喝酒的人来说，最好可以慢慢减少喝酒量以至于彻底戒除，这样不仅对防备痛风的发生有利，并且还会防止其他一些疾病例如心脑血管疾病的发病几率。

在生活上，尽量不要给自己太大压力，心态要放得开，坚持积极的态度面临事物，防止过度的劳累和疲倦，适当休息，坚持睡眠，也有利于身体的健康，防备痛风的发生。

以上就是咱们为您总结的一些防备痛风发生的饮食忌讳以及饮食的习惯，希望关于一些有过痛风病史以及痛风的高危人群来说会有一些提示和劝诫效果，也希望健康人能在此给自己提个醒，只有在生活当中重视细节，从一些不良习惯下手，才可以对疾病有所警觉，不给痛风以可趁之机。

【以上内容转自“笑医笑在线”，不代表本网站观点。 如需转载请取得笑医笑在线许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 降尿酸的8种食物，多吃少受罪痛风不再来
• 痛风患者，运动出汗或能排出体内尿酸，要注意这3件事