催眠法十秒入睡，三个小技巧助你快速入眠

由于生活习惯的改变，不管是年轻人还是中年人，越来越多的人都会出现失眠的症状，很多人都想知道如何快速入睡，让我们来了解一下可以让人在10秒内入睡的方法，一起来看看吧。

催眠法十秒入睡，三个小技巧助你快速入眠

1.十秒催眠入睡法

十秒催眠入睡法是亚利桑那州一位医生推出的一种辅助睡眠方法。这种呼吸方法也被称为“神经系统的天然镇静剂”。十秒催眠入睡法包括通过鼻子吸气四秒，屏住呼吸八秒，最后呼气八秒。三个周期后你会感到昏昏欲睡。据说这个方法可以让人在60秒内入睡，不过第一次尝试的效果可能不太好，但是一段时间后就可以看到效果，而且入睡的速度会越来越快。

2.冥想

冥想是一个从外语翻译过来的词，意思是瑜伽修行者通过冥想来征服心灵的过程。据说还可以帮助睡眠。当我们想睡觉的时候，我们可以放空自己，把自己想象在一幅美丽的画卷里，比如海边、草地等让人感觉舒服的地方，然后放松地陶醉其中，慢慢地睡着，虽然也有可能入睡不算太快，但也很有效。

3.运动

运动也是帮助我们入睡的一种方法。当我们睡前运动量足够时，我们会感到很累。疲劳的状态会让我们更容易入睡。因此，我们可以在晚餐消化后进行适当的运动，比如跑步、俯卧撑、羽毛球、篮球等，这样入睡就会更容易。

温馨提醒：

如果晚上入睡困难，白天最好不要喝咖啡、茶之类的东西，也最好不要吃一些含有咖啡因的食物和饮料。另外，最好不要把手机放在枕头旁边，手机放在枕头旁边有很多危害，而且晚上最好不要吃太多东西，否则很难摔倒。睡着了。那么以上就是10秒入睡的方法以及避免失眠的方法，希望可以帮助到大家。

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