调理失眠的5个小妙招,简单有效让你快速入睡!

睡眠是调理人体疲劳的最好良药。高质量的睡眠对于修复人体的精神状态而言，比任何补品都有效。那么我们如何保证睡眠质量，远离失眠呢？

妙招1、运动疗法

运动会消耗人的体能，使人体产生困倦感。我们可以通过游泳、慢跑等方式来改善睡意。但是，运动时切记不要剧烈运动，以免身体各器官过度兴奋，不仅达不到催眠效果，还会适得其反。

妙招2、适当的饮食

晚餐不要吃太多或太少。如果吃得太多或太少，都会难以入睡。在食物选择上，吃清淡的食物，不要选择辛辣和高脂肪的食物，以免刺激肠胃，使人体处于兴奋状态。

妙招3、睡前喝热牛奶或红酒

睡前喝一杯热牛奶或红酒可以起到镇静作用，对长期失眠的人非常有益。想要拥有优质睡眠的朋友不妨一试。

妙招4、听轻音乐

失眠者可以下载一些节奏比较慢、安静、轻柔的让人心情放松的音乐，比如海浪拍岸的声音、海鸥的叫声等，可以有效放松神经，缓解压力。帮助失眠者更快入睡。

妙招5、舒适的睡姿

睡觉时，您可以选择任何让您感到舒适的姿势。但有关医书记载，左侧卧是弯曲左腿和左手，头枕在手臂上，右腿伸直，右手放在身体一侧，换右侧睡时的方向。这种睡姿可以使身心处于放松状态，更快入睡。

综上所述，如果你有失眠，不要太担心。要知道，越想越难入睡。有的人连续几天失眠，认为自己早晚会猝死，越发忧心忡忡。这种恶性循环导致更严重的失眠。

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