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老人经常失眠,或与这些问题有关,需留心观察,及时调理

健康 有问必答 2023-01-09 09:25

睡眠健康的重要性不言而喻,人体只有通过充足高质的睡眠才能真正得到有效休息,从而保证体力充沛、精神饱满。

反之,如果长期失眠少觉的话,则会对身体健康造成非常严重的不良影响。

尤其是对老年人而言,随着年龄增长,失眠问题出现的频率往往会大幅上升,此时如果放松警惕、长期放任不管的话,是很容易诱发身体疾病并导致寿命大幅减短的。

 

下面就来一起详细了解一下最容易导致老年人失眠的4个常见因素。

1、身体疾病

对于已经上了年纪的中老年人来说,由于身体素质出现下降,各类疾病的发病率都会大幅上升,尤其是糖尿病、高血压、颈椎病等慢性疾病。

这些身体疾病都是可以在一定程度上导致入睡困难的,因此当老年人频繁出现失眠烦恼时,首先要做的就是积极就医,确定是否是由身体疾病所引起。

否则随着病情逐渐加重,身体健康可能会受到严重损伤,而失眠问题往往也会愈演愈烈。

 

2、思虑过重

对于老年人而言,随着年龄增长,工作压力虽然有所减轻,但生活中的烦恼却往往只增不减。

尤其是那些长期为儿女过度操劳、焦虑的老年朋友,可能经常会因思虑过重而导致入睡时无法放松心情,从而引发非常严重的失眠烦恼。

如果长时间放任不管的话,甚至有可能会出现频繁的彻夜失眠,这对人体健康造成的危害是相当巨大的。

因此,对于经常出现失眠烦恼的老年朋友来说,一定要及时反思自身是否存在思虑过重或过度焦虑问题。

若确实如此的话,一定要及时释放压力、改善心情。

千万不要把所有烦心事都憋在心里,适当与家人、朋友进行倾诉沟通,这对于缓解压力、加快入睡、改善睡眠质量是非常有帮助的。

 

3、睡眠环境不佳

睡眠环境不佳也是有可能导致失眠问题的,如枕头高度不合适、床褥过度潮湿、睡眠场所通风不佳、睡眠时噪音过大等。

因此对于睡眠环境是否符合睡眠要求,老年朋友们一定要提高关注。如果存在问题的话,务必要及时进行纠正。

 

4、缺乏锻炼

很多人在年老之后,都会由于担心身体受伤而选择长时间久坐或久躺,这种生活习惯其实是非常不利于身体保养的。

尤其是在睡眠问题上,如果白天长时间久坐不动的话,在入夜以后是很容易因困倦感不足而导致入睡困难的。

因此老年人在日常生活中一定要根据身体的实际情况,尽量保持合理的运动量。

如果体质较差或担心过度劳累的话,不妨选择太极、舞剑或散步作为最主要的锻炼方式,既可以强身健体又可以改善睡眠,可谓是一举两得。

以上是易导致老年人频繁失眠的常见原因介绍,对于存在入睡困难的老年朋友来说,可以根据自己的实际情况进行对照。

不过无论是由于哪一种原因导致了失眠困扰,老年朋友们都需切记的一点是,千万不要为了快速解决失眠烦恼而选择长期过量服用安眠类药物,这种做法是非常不利于身体健康的,而且并不能从根本上解决失眠问题。

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责任编辑: cxr4186

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