男性哪些行为会加快衰老速度？如何才能延缓衰老？为你解答

常言道：男性40一朵花，确实此年龄段男性事业稳定，思想和心理成熟，魅力最大。但好景不长，进入50岁后各个器官逐渐退化，新陈代谢速度也下降，随之而来的是腹部肥胖、秃顶和各种疾病等。虽然衰老不可逆，不过只要及时纠正坏习惯就能延缓衰老，尤其是以下几种行为习惯可加快衰老速度。

 

男性哪些行为会加快衰老速度？

1、缺乏运动

久坐不动或是大部分男性的常态，不仅仅引起身体肥胖，而且也会降低基础代谢率，增加患三高以及痛风和脂肪肝风险，衰老速度也逐渐加快。

2、熬夜

每个男性都有属于自己的压力，或来自于生活和工作，又或是来自于复杂的人际关系和家庭，熬夜已成为家常便饭。但长时间熬夜可扰乱生物钟，易引起头痛头晕，降低免疫力，甚至会导致神经衰弱和记忆力减退以及失眠，皮肤粗糙和精神萎靡。

3、背负着沉重的压力

男性长期处于高度紧绷状态，积累在心理上的压力越来越多，这样会扰乱激素分泌和内分泌，影响精力和体力恢复，久而久之降低免疫力和睡眠质量，甚至造成头发早白、脱发以及滋生皱纹。

4、性爱太频繁

食色性也，适度性爱益于身心健康。但过度性爱却百害而无一利，会过度透支肾气，易引起肾虚，造成精神状态差，加快衰老速度。

 

男性衰老有哪些症状？

1、身体肥胖

肥胖是男性衰老的典型症状，因为上了年纪后，基础代谢率随之下降，肠道蠕动速度减慢，无法及时消耗多余热量，从而引起身体肥胖。

2、记忆力减退

随着年龄老化，大脑功能也逐渐衰退，记忆力越来越差，注意力也不集中，做事情丢三落四，总是忘记重要的事情。

3、精力和体力下降

男性18岁到30岁时精力和体力达到巅峰，进入45岁后精力和体力下降，只要运动量一大就会气喘吁吁或喘不上气来，在性爱方面力不从心。

 

男性怎么做才能延缓衰老？

1、调整饮食

男性应注意饮食均衡，不能一味的偏爱于肉食，多吃菜，少吃红肉和加工肉类，尤其是绿叶蔬菜和水果，其中含有维生素以及膳食纤维，能防止摄入太多热量，维持机体正常运转。

2、多运动

选择感兴趣的运动项目，无论是游泳骑行还是慢跑都可以，运动做到量力而行，这样能加快肠胃蠕动，防止身体肥胖和消化不良，也能帮助释放压力。但不能做剧烈运动，以免伤害关节或骨骼。

 

温馨提示：只要戒掉以上4个坏习惯，就能推迟衰老到来，平时应少坐多动，每天至少运动三十分钟以上；23点之前入睡，保证一天睡够7个小时左右，若晚上睡眠差不妨以午休来补充。另外，不要让自己背负着太重的压力，可通过运动或户外旅游的方式来解压，也可以多培养兴趣爱好，如摄影或钓鱼来陶冶情操，转移注意力。

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