盘点养阴生津的十大食物，适当吃一点可以帮你补回津液

季节气候多变，很多时候人体的不适都是因为身体机能失调造成的。这个时候很多人会考虑如何滋阴生津，才能有一个健康的身体。那么，在我们的日常生活中，有哪些食物可以养阴生津呢？接下来就为大家盘点养阴生津的十大食物，适当吃一点可以帮你补回津液。

养阴生津的十大食物

一、梨

梨性凉，润肺清胃，凉心除热，熄风化痰，滋阴润燥，散结通肠，消痈止烦渴，比较适合去除秋燥。此外，梨还有降血压、滋阴清热的功效，所以高血压、肝炎、肝硬化的人常吃梨是有好处的。

二、百合

百合富含蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素及人体必需的多种生物碱，能帮助人体对抗毒素、润肺健胃、清心安神、抚慰乳房、祛风除热、祛湿消痈。

三、银耳

银耳是民间最常用的滋补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其适用于肺阴不足、胃阴不足的患者，以及干咳无痰、咽喉发痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者。

四、桃子

桃子含有丰富的维生素和一些带有果酸的物质，可以排泄体内的代谢产物，而且含有较高的能量，非常有利于补充人体所需的物质。还能起到滋阴生津、益气润肺的保健作用。

五、鸭肉

因为鸭肉是寒凉之物，既能补充夏季过多消耗的气血，又能消除暑热对身体的不利影响。而且农历七月的鸭子最好吃，夏天过后吃鸭肉最合适。

六、莲藕

莲藕含有丰富的微量元素，尤其是铁元素，更适合缺铁性贫血的人食用。同时，莲藕中的微量元素有利于红细胞的生成，能保持肌肉和神经的正常工作。

七、枸杞

枸杞具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、咳嗽盗汗、肺肾阴虚引起的劳损、糖尿病引起的口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等症状。

八、柠檬

柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高钠低钾等。具有清热解毒、预防感冒的作用。此外，热柠檬水具有增进食欲、促进消化、生津止渴的功效，也适合风热感冒患者饮用。

九、猪皮

猪皮具有滋阴润燥的食疗作用。古代医书中记载，吃猪皮可以润胃、生津、润肤。还有民间说法，吃猪皮可以滋润皮肤，消除口渴，所以猪皮的滋阴作用也是有目共睹的。

十、小米

滋阴生津的食物主要用于治疗阴气不足，阴气不足主要是气虚血虚所致，表现为身体酸痛，精神失常。小米含有大量的碳水化合物，对生津养阴有很好的作用。

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