儿童正处于生长发育黄金期,骨骼健康才能保证正常生长发育,有望实现又高又壮、挺拔的身材。但生活中一些不起眼的坏习惯却无形中伤害骨骼,甚至造成骨骼变形,影响身高发育。
1、背单肩包
长时间背单肩包而使得左右肩膀高低不同,严重时可造成嵴柱侧弯。
2、不良的姿势
趴在桌子上午休、坐着或站着时弯腰驼背、瘫坐在沙发上,长久下去可造成胸椎后凸畸形。正常情况下胸椎的后凸幅度低于50度,达到50~70度提示明显弯曲,超过70度需通过手术方式矫正。
3、长时间低头
长时间低头写作业、看书或玩手机等,可影响颈椎正常形态,使得颈椎向后反曲或变直,易造成颈部疼痛或造成颈功能障碍,严重时可诱发颈椎病。
4、运动量过大
运动量超负荷易造成运动性损伤,严重时可导致疲劳性骨折。
5、不规范的运动动作
没有掌握正确的运动姿势易诱发多种骨骼问题。就拿自由泳举例子,按正常来说自由泳时需左右交替换气,但长时间用一次换气可能会造成嵴椎侧弯。
6、未端正好写字姿势
写字时歪着脖子或脑袋,不仅会造成近视眼,而且易诱发嵴柱侧弯。
7、坐的凳子不合适
凳子高度同样会影响嵴柱生长发育,尤其是凳子太矮,跟身高严重不匹配,写作业时难免会弯腰驼背,久而久之影响嵴柱健康。
8、跷二郎腿
小小的跷二郎腿动作需身体多块肌肉参与其中,跷二郎腿可影响骨骼健康,尤其是对下肢的影响最为明显。
9、盘腿而坐
长时间盘腿坐下不仅伤害膝盖,而且走路时易出现外八字型。
10、W型坐
双腿弯曲且坐在屁股下,这就是W型坐,可影响髋关节和膝盖健康,易诱发内八字型,尤其是一岁以上的儿童更应该注意。
温馨提示:日常应重视儿童骨骼且用心呵护,及时纠正不良的行为习惯,以免影响发育速度。一旦发现儿童骨骼和关节部位,尤其是上下肢出现疼痛或不适,持续好多天都无法缓解,不管是否伴有红肿和发烧都要及时就医治疗。
培养健康的生活方式,纠正挑食和偏食的坏习惯,适当补充钙和维生素D。不良因素所造成的嵴柱和胸椎后凸,可以在医生指导下做康复训练,能增强后背肌肉力量。
【以上内容转自“全民健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得全民健康网许可,如有侵权请联系删除。】
延伸阅读:
驱动中国2023-06-13 17:2306-13 17:23
驱动中国2023-06-13 17:2306-13 17:23
TOM2023-06-13 17:2206-13 17:22
TOM2023-06-13 17:1306-13 17:13
TOM2023-06-13 16:5506-13 16:55