“阳康”者如何在大寒养生

“大寒”是二十四节气中最后一个节气，古语云：寒气之逆级，故谓大寒。上海市徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心中医全科主治医师表示，在“大寒”中尤重养生，下面从几个大寒养生方面来阐述。

 

大寒养生之起居养生：

需注意早睡晚起，避寒就暖。对于“阳康”人员，尤其注意多着衣、少露体、多休息、少熬夜。

大寒养生之运动养生：

需注意多晒太阳，运动有度。适度进行有氧锻炼，比如快走、慢跑，可以增强体质，对于“阳康”人员有很大帮助。

大寒养生之情志养生：

需注意静心安神，劳逸结合。大寒适逢春节前后，建议年轻人可以选择走亲访友、读书听歌等方式放松自己的身心，缓解紧张状态，不可因为已经“阳康”而放纵。老年人应注意避免过喜过怒，控制情绪，力求保持心情舒畅，使体内气血和顺，减少心脑血管疾病的发生。

大寒养生之饮食养生：

需注意食宜温补，小酌为佳，饮酒适度。但是“阳康”者不提倡饮酒。

俗语道“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。提倡“阳康”者多饮热茶，比如红枣桂圆茶、黄芪枸杞茶；多喝热汤，比如当归生姜羊肉汤、栗子红枣母鸡汤、薏仁冬瓜排骨汤、苹果香梨百合汤、沙参麦冬心肺汤等等。

大寒养生之节气膳食：

中药里有许多是“药食同源”的，介绍几种“药食同源”的食材。比如：

健胃之最-山楂

补脾之最-山药

温肾之最-板栗

止咳之最-杏仁

养肺之最-百合

润燥之最-黑芝麻

 

春节将至，无论是否“阳康”者，提醒市民在春节假期中注意五不宜：

1、吃饭不宜过饱

2、睡眠不宜过少

3、日晒不宜过久

4、喝酒不宜过量（“阳康”者不宜喝酒。）

祝大家春节愉快，身体健康！

(通讯员：顾海鹰）

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