怀孕期间适合吃哪些水果

怀孕期间适合吃哪些水果

生活在现

水果具有良好的感官性状，蛋白质和脂肪的含量很低，而碳水化合物、无机盐类(钙、钾、钠、镁等)和维生素(维生素C、胡萝卜素等)的含量非常丰富，能够增进食欲，帮助消化，维持肠道的正常功能，丰富膳食，是人们生活中必不可少的食物。而孕妇由于妊娠反应较大，容易出现食欲不佳、便秘等症状，吃些水果将能有效改善上述症状。

现象解析

水果营养丰富，香甜可口，利于孕妇的健康及胎儿的成长，孕妇可有所选择的食用。

秋梨：质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人，有清热降压、润喉利尿、镇咳怯痰、清心润肺等功效，可防治妊娠水肿和妊娠高血压。

柿子：汁多味甘，富含糖、蛋白质、脂肪、碘、铁、钙、多种维生素等成分，有清热润肺、生津止渴、镇咳怯痰等功效，适合患妊娠高血压综合征的孕妇食用。

无花果：味美可口，富含有机酸、铜、锌、镁、锰、硼和多种维生素、氨基酸等营养成分，有清热解毒、止泻通乳之功，适用于孕妇的痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛等症。

山楂：含有的特殊的成分具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。

石榴：富含鞣质，有止泻的作用。

专家支招

孕妇每餐适宜吃1～3个水果，以颜色鲜艳的水果为佳，并且讲究各种水果的搭配。

孕妇宜吃柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。柑橘的皮、核都是有名的中药，常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。一次或者多次食用大量的柑橘后，体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3个，总重量在250克以内。

【以上内容转自“三优亲子网”，不代表本网站观点。如需转载请取得三优亲子网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 孕妇适合吃什么零食和水果
• 孕期无食欲，这几款水果值得试试