孕妇适合吃什么零食和水果

女人怀孕后自然要经历各种痛苦的孕期反应，而且还要想尽办法为腹中的胎儿补充营养才行。但是很多孕妇就算没有出现孕吐，但是也出现了食欲不振和容易恶心的情况，因此孕妇的嘴巴里总是不舒服的，那孕妇适合吃什么零食呢，什么零食可以改善一下口腔的味道呢？

首先很多孕妇到了孕期真的是非常喜欢吃酸的，因为两点，一来酸的味道本身就开胃爽口，还有一个主要的原因就是酸的味道可以止吐，尤其是孕妇突然感到恶性的时候吃口酸的，很可能就抑制住了这种不好的感觉。因此首选的零食就是柠檬和猕猴桃，这两种水果都是富含维生素最多的水果，而且重点是都很酸，没有孕妇不喜欢吃。

当然既然是零食那自然要种类繁多，光吃水果也不合适，因此还需要吃点坚果类。首先就是核桃，这个绝对对于胎儿的脑部发育有很大的好处，尤其是五六个月的时候，胎儿的脑部发育进入加速期，这段时间核桃还有栗子等坚果都是不二的选择。

孕期虽然孕妇不再来月经，但是胎儿发育所需要的血液全部都是来源于母亲，因此孕妇应该吃些红枣来补补血气，而且红枣中还含有很多的维生素C元素，对于增强孕妇的抵抗力有很大好处，孕妇生病不能吃药所以一定要防患于未然。

既然孕妇都爱吃酸的，那奶制品中的酸奶自然是必不可少的，酸奶不仅仅补充蛋白质，而且还能调节肠胃，更主要的是有着美白的功效。同样是奶制品的还有奶酪，奶酪作为高蛋白食物可以保证孕妈所需的所有营养，并且奶酪含有的维生素B还有一定的止吐效果，很多孕初期吐得厉害的孕妇可以吃一些奶酪。

嗑瓜子也算是消磨时间的神器了，很多时候看着电视追剧的时候，就需要一把瓜子，孕妇自然也能吃，而且这里推荐葵瓜子和南瓜子两种瓜子，因为这两种含有人体所需要的大部分元素，并且有利于人体的吸收。

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