中老年人饮食原则有哪些？中老年饮食需注意这几个方面

当人到了一定年纪后，随着年龄的不断增长，身体的各个部位功能都在不停的衰退当中，这时候则要多多注意自身日常的饮食及生活习惯改善，注重养生，以此来保健身体，减少受到疾病的侵扰，那么中老年人饮食原则都有哪些呢？下面就带大家一起来了解一下。

中老年人饮食原则

1.减少热量高的食物

随着年龄的不断增长，人体的代谢速度则会有所下降，相比年轻人来说，中老年人对于热量的消耗会少很多，因此生活中饮食须减少热量的摄入，防止热量摄入过多对自身造成不利影响。

2.控制食盐摄入

中老年人平时还须注意控制食盐的摄入，最好是在5克以内，患有高血压、冠心病的人则须控制在3克以内，这主要是由于食盐摄入过多会增加老年人患有高血压、脑中风等疾病的几率。

3.增加钙质摄入

中老年人很容易会因为一些小的碰撞而导致自身的骨头受到损伤，因此要注意平时钙质的摄入，可以选择适当吃一些骨头汤等富含钙质的食物。

4.增加蛋白质、维生素的摄入

中老年人平时还要注意增加蛋白质、维生素等物质的摄入，可以选择吃一些水果、豆类、蔬菜、豆制品等，以此来满足人体日常所需。

关于中老年人饮食原则就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，中老年人平时还须注意改善自身日常的饮食习惯，保证营养均衡，满足人体每天所需，有利于保健身体。

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