来姨妈吃什么补血 适合姨妈期补血的食物有哪些

生理期相信很多女性朋友都会感觉很疲累吧？其实女性朋友在生理期的时候身体是非常虚弱的，此时如果不注意合理地做好休息、饮食等方方面面的调理，是很容易会出现一系列的风险损害的，尤其是在饮食方面建议可以多吃些补血的食物。那来姨妈吃什么补血？适合姨妈期补血的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

来姨妈吃什么补血？

(1)红枣

红枣当中含有膳食纤维、维生素和铁元素成分，对于体内造血细胞的形成有一定的意义。红枣性温，有着补血益气和滋阴补阳的作用，经期的女性适当地摄入，可以增加血液中的红细胞含量，能够使自己的气血更为充足，皮肤红润，可以达到补血目的。

(2)红糖

来姨妈吃什么补血？红糖中的天然糖分较高，同时里面还有较多的铁元素，适当的摄入能够促进人体的造血细胞，对于经期女性来说，可以达到补血的目的。中医认为，红糖含有益气助脾、补血化瘀的作用，女性在月经期摄入，有利于经血的顺利排出，而且也能够迅速为机体补充能量，同时也能达到补血的目的。

(3)动物内脏

动物内脏也可以达到补血的目的，因为里面含有的铁元素较为丰富，铁元素属于人体血红蛋白的主要组成成分，能够为人体正常的造血提供原材料，所以动物内脏也属于较为理想的补血佳品，比如猪肝、鸭肝等。

(4)阿胶

来姨妈吃什么补血？阿胶主要是由于驴皮熬制而成，属于补血益气的材料，属于药食同源，对于女性经期面色苍白、气虚血虚、头晕乏力等等症状，可以起到适当缓解的作用，也能达到补血的目的，改善女性不良症状。

(5)黑木耳

黑木耳是日常生活中很常见的一种食材，具有滋补、润燥、养血、活血的效果，不仅有利于养血，还能清洁血液和解毒，有利于人体健康，是非常适合姨妈期的女性多吃的。

以上就是关于来姨妈吃什么补血的相关内容介绍，其实能够帮助姨妈期补血的食物是非常多的，希望每一位女性朋友都能够秉着对自己身体负责任的态度，积极做好饮食方面的调理，从而让自己健健康康地度过这个特殊的时期。

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