遇到这些情况，家人要学会纾解产后抑郁的情绪

健康三优亲子网 2022-12-01 13:32

怀孕生宝宝应该是一件充满喜悦和兴奋的事情，但有不少新妈妈不幸患上了产后忧郁症。有很多人会觉得生了小宝宝应该是高兴啊，怎么会患上抑郁呢?其实妈妈在生完宝宝后，如果出现了一下问题，就有可能是患上产后抑郁，此时家人要学会纾解她们的产后抑郁情绪。

1、“我生病了(抑郁)需要帮助，为什么你们不理解我?”

抑郁更多的是一种内心的感受，如果不说出来，别人很难知道。所以产妇要降低期望值，不能靠别人去发现，而是要主动讲出来，寻求帮助。现在很多丈夫是独生，从小就在被大家关心的环境下成长的，所以可能没有能练就关心别人的本领，也就不能真正地理解到产妇的真实感受。

2、“老公什么都不会干，和婆婆又相处不好，我的未来一片灰暗看不到希望怎么办?”

这种想法比较消极，本身就跟抑郁焦虑有关，看什么事情都是负面，是必须要去治疗的。产妇的情绪跟家婆的关系是很密切的，产后的女性会变得比较敏感和脆弱，比较偏执，凡事总爱往不好的方面想，戴着有色眼镜去看待婆媳问题就会变得很难处理。这种情况尤其需要丈夫在中间的协调，扮演协调婆媳关系的重要角色，而且应该更偏向妻子这边，对产妇的病情可能会有所帮助。婆婆在这个特殊时期也应该学会忍让和包容，给予更多的关心。

3、“工作、孩子都想管，最后都管不好，我怎么什么都做不好?我很没用!”

之前的工作是产妇经过训练的，可以很快上手做好，而母亲这个身份其实也是一个工作，而且刚生完孩子，产妇是对这份工作相对陌生的，也是有难度的，甚至要24小时随传随到，所以很多产妇认为自己没做好或者做不好，会变得很自责。其实这份工作做不好是很正常的，母亲需要慢慢去学习，包括当母亲的感觉也是慢慢形成的，这是一个漫长的过程，不需要对自己要求太严苛。

4、“老公认为我没有魅力，不再对我有兴趣，带好孩子就好，我很失落。”

从女儿的角色，到妻子的角色，再到母亲的角色，其实这是一种角色认同。对做母亲的适应是需要时间的，而且要学会主动适应这个角色。要理解到在什么样的年龄段做什么样的事情，慢慢地做好一个母亲应该做的事情。

5、“我需要释放，但是我的孩子离不开我，我走了就是不负责任，我快崩溃了。”

对于产后抑郁，有条件的话，建议要出去走一走，不要24小时只对着孩子，去朋友家里喝喝茶，跟好朋友出去看一场电影，在有其他家属照顾孩子的情况下出去放松一下是可以的。但是现在的中国产妇普遍是“圣母型”，对自己要求太高。

6、“我很爱我的孩子，可是生活的压力会让我有时候幻想孩子突然没了(出现意外死亡)我的生活是不是会好一些，我这是怎么了，怎么会有这么极端的想法?”

严重的抑郁甚至会出现伤害孩子的行为，觉得自己活在世界上没有了意义，担心留下孩子会受苦，就想带着孩子离开，这种情况是必须要治疗的，缓解过大的压力。还有的产妇是有强迫症状，见到小孩脑海中会闪现出要让孩子消失的想法，这是一个冲动的念头，过后产妇会很自责，医生就会进行宽慰，这是不受意识控制的行为，没有对错之分。

随着宝宝的到来，新妈妈的身体、心理、生活习惯都会发生很大的改变，难免会一时适应不了，随后又胡思乱想，就会给自己一些压力，从而会表现出不同的病态，这时候家人一定要理解并给予鼓励和支持，帮新妈妈走出产后抑郁。

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