平板撑能练出腹肌

平板撑能练出腹肌

对于这个问题，首先想说的是，平板支撑这个训练动作，虽然能够在一定程度上，去帮助强化自己的腹部肌肉。

但是并不是说所有的强化腹部肌肉的训练动作，就可以帮助练出6块腹肌，不是说只要做了平板支撑，就可以练出6块腹肌的。

要知道的是，要想让自己练出腹肌，一个很重要的点，就是腹部脂肪要少，如果自己的腹部脂肪太多的话，就算自己的腹肌再强，腹肌也是看不见的。

所以说，要练出自己的6块腹肌，就需要去减脂，而要去减脂，就要去进行很多的减脂训练，很多能量消耗大的减脂训练。

而在做平板支撑这个训练动作的时候，就算自己做的时间再长，就算自己每天都去坚持做，能够给打来的减脂效果还是不尽人意的。

也就是说，如果想单纯的依靠平板支撑这个动作，去帮助练出腹肌，是比较困难的，或者说是有点不可能的。

一般来说，较好的练出腹肌，减掉脂肪的方法，就是大量的减脂运动，以及配合在饮食上的控制。

所谓的大量减脂运动，指的一般是大量的有氧运动，或者是高强度的间歇运动也就是HIIT训练，然后搭配适量的无氧力量训练。

另外，要知道的是，要想让自己减脂成功，必须要注重自己的饮食控制，因为不管什么样的运动，对减脂成功与否，起到的只是一个辅助的作用。

在这里为科普出现六块腹肌的两个要素：

第一个要素，腹肌要练出块头，就是得练出形状，不能是天生的腹肌块头，得对腹肌进行增肌的训练，才能够让有明显的轮廓。

第二个要素，要有很低的体脂率，而且这个体脂率是足够低，男的在11%以下有腹肌的轮廓，女的在13%以下也会有腹肌马甲线，人鱼线的轮廓。

总之，如果单纯的想只依靠平板支撑去练出自己的腹肌，这是十分困难的一件事情。还需要多配合别的动作以及饮食搭配。

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