多久洗一次澡好？什么时候洗澡，身体更健康？这些建议看一看

一到炎热的夏天，出个门儿回来身上都是一身汗，必须立马冲个澡才能舒服一点。

即便不是夏天，平常也需要定期的洗澡，一来洗去身上的污垢，二来缓解自身的疲乏。不过有人说洗澡是有一定时间限制的，有人认为早上洗澡好，也有人认为晚上洗澡好。

一、早上洗澡好，还是晚上更好？

春夏秋冬四个不同季节中，大概要数夏天的洗澡频率最高了吧，毕竟夏天那么热，不洗浑身难受。如果是在平常的话，应该早上洗还是晚上洗呢？

有人认为早上洗澡比晚上洗澡更好，其实什么时候洗澡没有那么多讲究，按自己的习惯和喜好进行即可。

早上洗澡能够让整个人更清爽一点，头脑也相对清醒一点，可以元气超高的进入工作中。

晚上洗澡既可以将身上的污垢清洁掉，还能让身体得到放松，解压助眠。不过要注意的是洗澡的同时不要忘了补充水分。

二、多久洗一次澡才科学？

洗澡次数过于频繁或者太少，都不是正确的做法，那到底多久洗一次澡才是科学的呢？

洗澡是有一个顺序的，首先将衣服脱掉，然后先洗脸，接着就是清洗身上，先是洗四肢，然后再洗躯干部位，头发要放在最后洗。

洗澡频率过高会导致皮肤变得干燥，建议夏天或者爱出汗的人群，可以一天进行一次短淋浴，冬天建议一个礼拜洗两到三次即可。

三、睡前洗澡会危害健康？

此前有说法称，睡前洗澡会危害人体健康，甚至引起了不少人的关注，这个说法真的对吗？

其实这个说法主要是指人在晚上九点以后会开始分泌褪黑素，褪黑素可以促进睡眠，如果选择这个时候去洗澡，可能会抑制褪黑素的分泌，导致睡眠受到影响。

光凭这个说法认定睡前洗澡危害健康，其实并不正确，毕竟褪黑素的分泌是一个持续的过程，而且每个人褪黑素分泌的时间是会有差异的，因此睡前洗澡没有什么问题。

四、4种情况下不建议洗澡，或有害

洗澡不但能洗去一身的脏污，还能让身心舒服，不过这几种情况下最好不要洗澡，不然可能有害无利。

1.饭后不宜立马洗澡

如果你是刚刚吃晚饭，那这个时候体内的血液集中在消化系统部位，假如在这个时候洗，会导致血管扩张，影响到食物的消化吸收。

2.饮酒后不宜洗澡

酒精会增加肝脏的负担，导致糖原释放受到影响，这个时候洗澡葡萄糖的消耗增多，如果血糖过低，并且不及时补充血糖，很可能会引发头晕、无力，甚至低血糖昏迷的症状。

3.血压低不宜洗澡

洗澡的过程中，人体的血管会发生扩张，如果血压本身低的话，很可能会导致脑供血不足，人也变得虚脱的症状。

4.运动过后不宜立马洗澡

运动之后建议不要立马洗澡，不然可能会导致心脏、脑部供血不足，出现昏厥。

别看只是洗澡，其实也有不少的说法，早上洗、晚上洗都可以，不过要注意洗澡频率不要太高，避免皮肤出现干燥问题。建议饭后、饮酒后、血压低时、运动后不要立马洗澡，反而可能会有害。

参考资料：

[1]《洗澡究竟该用香皂还是沐浴乳？原来这些年都用错了！》.科普中国.2019-10-24

[2]《冬天多久洗一次澡最好，早上洗还是晚上洗，洗澡竟有这么多讲究，原来以前都洗错了…》.科普中国.2019-06-24

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