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孕期吃得多动得少害了娘俩

健康 三优亲子网 2022-09-09 18:47

医院营养科门诊中你知道什么病例最多吗?是妊娠期糖尿病。营养医师指出,准妈妈们因营养过剩运动太少,妊娠期糖尿病的发病率越来越高。

“一人吃两人口粮”,孕期狂补的准妈妈太多见了,尤其孕后身子有个风吹草动怕“胎不稳”,更倾向于大补特补。广州市第一人民医院营养科梁倩芳医师说,过补的后果是孕期过度肥胖,造成妊娠期糖尿病等问题,影响将来分娩。

危害不小

肥妈妈会生早产儿

信息时报昨天报道了广州一年有万余早产宝宝,这妊娠期糖尿病就是早产原因之一。此外,胖妈妈们还可能造成腹中婴儿过大,增加分娩困难。

除影响胎儿外,也给准妈妈们带来极大痛苦,使得孕妇会阴部、生殖道、膀胱尿路发生感染,还可能会出现严重的妊娠并发症——妊高症,此时孕妇的血压增高全身浮肿,对母亲和胎儿都会产生严重不良影响。

此外,妊娠糖尿病多由孕妇过胖引起,这类孕妇产后要恢复原本苗条身材也比较困难,可能带来一身女人讨厌的“肥膘”,想甩掉都难。

梁倩芳说,临床上,孕妇被诊断出有妊娠期糖尿病多在孕中期,就是因为刚开始怀孕时,吃得太多运动过少。等到孕中期做检查时,发现体重跟着肚子一样“突出”,一测血糖就发现有了妊娠期糖尿病。

原因之一

水果吃多了

造成准妈妈肥胖的主要问题出在“吃”上。比如,现在夏季水果品种增多,准妈妈认为蔬果维生素含量高,对胎儿有好处,加上“害喜”不喜进食有油腥味的菜肴,于是水果甚至成了她们的主餐。

梁倩芳说,孕妇夏天吃水果一定要注意量的控制。因为水果的糖分高,加上孕期生理变化容易导致糖代谢紊乱。所以水果成了罪魁祸首。

如果说年轻的妈妈爱吃水果,有母亲、婆婆照看的准妈妈就比较倾向于给准妈妈们进补,吃太多肉类、脂肪类食物孕妇身体消化不了,多余的也就形成脂肪了。

另外,如果孕妇本来就存在肥胖以及有糖尿病家族史的话,就更容易患上妊娠期糖尿病。

原因之二

运动太少了

除了吃,不运动不消耗也是脂肪储存的原因之一。哈佛大学的研究显示,在怀孕前经常进行身体活动的女性发生孕期糖尿病的可能性较小,并且怀孕前看电视越多的女性,患这种疾病的危险就越大,也是因为运动量过小。

研究者在考虑身体体重指数、饮食和其它因素后,发现身体活动强度最大的女性,其发生孕期糖尿病的可能性要比那些身体活动强度最低的女性低23%。

此外,快步走但不进行剧烈运动的女性,其发生孕期糖尿病的可能性比那些缓慢散步的女性低34%。

看来孕期也得做些身体能承受的运动,专业的孕妇体操你别偷懒,运动运动对本人和孩子都有好处,也能增加分娩的安全性。

怎么处理

调整饮食就能治好病

上面说了那么多,孕期吃多了不好。那孕期到底要不要补呢?梁倩芳说,孕期其实跟常人的饮食规则一样,关键是保证食物摄入的多样化,不同类别的蔬菜水果换着吃。遵照饮食金字塔,各类食物都吃一点但不过量

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责任编辑: 4162SKX

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