如何预防骨质疏松？常见方法有这几个

骨质疏松是较为常见的一种病症，多见于老年人，此病的发病率是很高的，且对患者各方面的影响也是很大的，很容易会导致出现骨折现象，严重时甚至会导致患者丧失活动能力，因此对于此病，最好的方法还是预防，那么该如何预防骨质疏松呢？一起来了解一下吧。

如何预防骨质疏松

1.改善生活习惯

一个规律的生活作息对健康来说是很重要的，因此要少熬夜，保持一个良好的睡眠习惯，同时还要注意戒烟戒酒，少喝浓茶、咖啡等，以此来减少对骨质的损伤。

2.运动

运动对健康来说是很重要的，大家在生活中可以根据自己身体的实际情况来进行一些适当的运动，从而帮助增强体质，促进骨的代谢，增加骨量，减少骨质脱钙现象，强身健体。

3.营养充足

钙质的补充对于骨质健康来说是很重要的，因此生活中要保证钙质及维生素D等物质的摄入，保证日常人体所需，防止出现营养不足而骨质疏松的现象。

4.加强监测

当女性绝经后、男性步入65岁之后，就很容易会出现骨质疏松现象，因此要多多进行监测，若是出现骨质疏松现象就要及时进行治疗，控制病情。

通过以上介绍，想必大家也都了解如何预防骨质疏松了，大家在生活中还须多多注意自身骨头方面的健康，保持一个良好的饮食和生活习惯，若是出现骨质疏松现象就要及时进行调理治疗。

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