准备备孕 需要补充什么营养？

准备备孕，需要补充什么营养？很多准妈妈在开始备孕前，都会很慎重考虑，因为现在环境的变化，想要一个健康的宝宝也不简单哦！可以说备孕路程是幸福和辛苦并存的过程。不管是生活上还是饮食上，都相对注意营养的摄入。怀孕，你准备好了吗？

备孕前，妈妈准备越充足，就越有利于胎儿的发育生长和准妈妈自身的健康，都是相当重要的事情。例如大家最关注的备孕补钙，因为钙的补给直接影响胎儿的健康，如果钙量缺失，那么宝宝有可能在出生后出现长牙慢、抽筋、半夜惊醒及佝偻病等缺钙症状，同样，妈妈也会有类似腰腿酸痛、小腿抽筋等孕期不适。补钙也是为了不让骨质疏松。

除了补钙，孕前的饮食也会影响受孕情况，甚至关系到孕期的健康。不管是准妈妈还是准爸爸，在备孕期间都要注意饮食和营养，合理的休息时间，也要注意体重不足或超重的情况，禁吃对生育有影响的食物。

那么，准妈妈要补充什么类型的食物才能有助于备孕？蛋白质是非常重要的组成部分，也是生成精子的重要材料。所以双方备孕前都应当合理补充具有优质蛋白质的食物。但也要注意不能过量，因为过量摄入会导致造成酸性体质，对备孕是不利的。当然除了蛋白质，备孕还需要合理摄入足够的热量、脂肪、钙、铁、维生素、碘和叶酸。准妈妈应从孕前三个月开始到怀孕后三个月，每天补充0.4毫克叶酸。绿叶蔬菜，谷物，豆类含叶酸，也可以服用叶酸片剂。

备孕是个艰辛的过程，但是为了未来的宝宝健康，准妈妈和准爸爸都要慎重且认真地考虑，任何不利于胎儿健康的事情不要做，任何该在孕前做到的营养补给，都要尽力作到位。这样，健康的宝宝才能如愿来到身边。

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