颈椎病的预防方法有哪些呢？

大家对于颈椎病应该都不陌生，这种疾病给很多人都带来了诸多的困扰，并且这种疾病在年轻人身上的病发率越来越高，那是因为年轻人不正确的坐姿等因素造成的，一旦患上颈椎病，就无法得到完全的治愈，并且时不时就会复发，使得患者们痛苦不堪，所以对此疾病要做好预防的工作，那么颈椎病的预防方法有哪些呢？

1、颈部保暖

因为很多的颈椎病患者是因为颈部受寒所导致的，所以在预防颈椎病的过程中一定要做好颈部保暖的工作，夏天的时候不要让脖子直对着空调吹，冬天的时候出门要记得带围巾，全方位保护好颈部，抵御寒邪的入侵，减少颈椎病的出现几率。

2、选择合适的枕头

现在很多人枕头都喜欢选择又高又软的，但是要知道不合适的枕头睡多了也会对颈椎造成伤害，从而形成颈椎病的，所以在枕头上的选择一定要引起重视，要选择适合人体生理弯曲的枕头，不能太高也不能太低。

3、纠正不良习惯

颈椎病一部分因素是由于生活中的不良习惯造成的，例如上班过程或学习的时候经常弯腰驼背、经常低头玩手机、腰部悬空靠坐在沙发或床上等行为，这些都是会导致颈椎病的，所以想要预防颈椎病，就要避免这些行为的发生。

4、活动颈部

颈部长期保持一个姿势一动不动，患上颈椎病的几率也会变得越来越高，所以想预防颈椎病，那么在日常生活中，要多活动颈部，可以左右转动脖颈，做一些锻炼肩颈处的锻炼，使得肩颈处的肌肉得到放松，减少颈椎病发生的几率。

5、多晒太阳

除了以上几点预防措施之外，还有一种效果很棒的预防措施，那就是多晒太阳，在上午十点或下午四点左右在太阳底下晒脖颈处，相当于给脖颈处做热灸，可以促进脖颈处的血液循环，疏通颈部经络，有效预防颈椎病的出现，多晒太阳还能补钙，预防骨质疏松。

那么以上就是颈椎病的预防方法，要是不想自己出现颈椎病，以后经常被颈椎病所困扰，现在就要将这些预防措施落实到位，另外也可以给脖颈处进行推拿按摩，缓解紧绷的肌肉。

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