梨花风起正清明,游子寻春半出城。
作为二十四节气中的第五个节气,清明,寓意着气清景明之意。此时万物生长,草木萌发,杏桃开花,整个大地都清新明朗、欣欣向荣。
而作为仲春与暮春之交,此时清明时节,正是养肝正当时。
春季,为何是肝脏疾病的高发季节?
清明过后,气温会快速回升,空气湿度逐渐较大,此时很容易使人出现一些不适症状,比如春困或者是容易失眠、心情烦躁等一系列不适症状。
这些不适症状都会影响到肝脏健康,从而出现肝火旺盛或者是肝气郁结等现象。
这样一来,就会导致肝脏的负担加重,也会导致肝脏细胞受损,从而加大患有一些肝脏疾病的概率。
而在中医理论,五脏、五行都是与自然界相对应,春天与肝对应,人体肝脏正好处在这个特点,肝主生发,因此若在这个时节适当调养,对肝脏的健康有一定的好处。
一、注意情绪调节
一旦出现一些不良的情绪,体内的儿茶酚胺就会大量释放。这种物质会导致血糖升高,还会使得脂肪酸过度分解。
在血液以及肝脏细胞当中,就会出现较多的毒素,从而影响了肝脏健康。
进入春季以后,必须注意情绪方面的调理,不要出现任何的不良情绪,并且要适当学会释放心理压力。
二、保持规律的作息
中医认为,辰时(7时至9时)此时属胃经最旺,因此早起则可以挥发阳气,避免化为内火上扰心肺及脑,从而引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
同时,睡好子午觉(中午11时-13时、晚上11时-凌晨1时),有助于肝气生发,预防春困。若作息不规律,就会影响到肝脏的血流,还会影响到肝脏修复,使得肝脏健康受损。
三、调整饮食
中医讲究天人合一,因此清明时节需要饮食宜温,饮食上药以平肝、补肾、润肺为主,以健脾、扶阳、祛湿为食养原则。
可以多吃一些菠菜、韭菜、荠菜、春笋、小白菜等时令蔬菜,这些蔬菜中含有的维生素C以及其他物质非常多,有着提高消化、代谢功能的作用,还可以提升人体的抗病毒能力,达到减轻肝脏负担的效果。
另外,还应适当补充一些优质蛋白,比如鱼肉、豆制品、牛奶以及鸡肉等,有利于促进肝脏的营养吸收。
四、适当茶饮
春季的时候,除了每天要积极补充白开水以外,还可以适当喝一些茶,比如绿茶。绿茶中的抗氧化物质非常多,有着调理肝脏健康以及帮助身体排毒的作用。
如果出现肝火旺盛的现象,可以适当地饮用一些蒲公英茶、苦丁茶,能够起到清热降火以及帮助肝脏排毒的效果。
五、避免酒精
酒精对肝的伤害应该是明确无误的,长期大量饮酒,在初期表现为酒精性脂肪肝,往往没有较为的症状以及轻微的乏力、左上腹隐痛等。
因此,要想保护好肝脏,最好需要远离酒精。若一定要喝的是,建议成年男性一天饮用酒精不要超过25克。
六、避免乱服药
多数人都知道有些化学药物会损害肝脏健康,因此用药时要注意。
但不仅除了化学药物,很多中草药、中成药往往也具有肝毒性,很多中草药的毒理甚至没有得到充分研究,因此仅仅只是在说明书草草写了一句-----“尚不明确”而概括。
因此,建议在服药前最好在医生或者药师指导下合理服用,对于中药更需要对配方的成分以及剂量有着初步的认知。
清明时节,万物复苏,天气也逐渐回暖放晴。
最后还需要提醒各位朋友们,要想肝脏好,还是趁着好天气多出去走走、运动运动吧!
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