梨花风起正清明？清明养肝正当时，做好这些事，肝脏会感激你

梨花风起正清明，游子寻春半出城。

作为二十四节气中的第五个节气，清明，寓意着气清景明之意。此时万物生长，草木萌发，杏桃开花，整个大地都清新明朗、欣欣向荣。

而作为仲春与暮春之交，此时清明时节，正是养肝正当时。

春季，为何是肝脏疾病的高发季节？

清明过后，气温会快速回升，空气湿度逐渐较大，此时很容易使人出现一些不适症状，比如春困或者是容易失眠、心情烦躁等一系列不适症状。

这些不适症状都会影响到肝脏健康，从而出现肝火旺盛或者是肝气郁结等现象。

这样一来，就会导致肝脏的负担加重，也会导致肝脏细胞受损，从而加大患有一些肝脏疾病的概率。

而在中医理论，五脏、五行都是与自然界相对应，春天与肝对应，人体肝脏正好处在这个特点，肝主生发，因此若在这个时节适当调养，对肝脏的健康有一定的好处。

清明将至，究竟该如何调理肝脏健康呢？

一、注意情绪调节

一旦出现一些不良的情绪，体内的儿茶酚胺就会大量释放。这种物质会导致血糖升高，还会使得脂肪酸过度分解。

在血液以及肝脏细胞当中，就会出现较多的毒素，从而影响了肝脏健康。

进入春季以后，必须注意情绪方面的调理，不要出现任何的不良情绪，并且要适当学会释放心理压力。

二、保持规律的作息

中医认为，辰时（7时至9时）此时属胃经最旺，因此早起则可以挥发阳气，避免化为内火上扰心肺及脑，从而引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同时，睡好子午觉（中午11时-13时、晚上11时-凌晨1时），有助于肝气生发，预防春困。若作息不规律，就会影响到肝脏的血流，还会影响到肝脏修复，使得肝脏健康受损。

三、调整饮食

中医讲究天人合一，因此清明时节需要饮食宜温，饮食上药以平肝、补肾、润肺为主，以健脾、扶阳、祛湿为食养原则。

可以多吃一些菠菜、韭菜、荠菜、春笋、小白菜等时令蔬菜，这些蔬菜中含有的维生素C以及其他物质非常多，有着提高消化、代谢功能的作用，还可以提升人体的抗病毒能力，达到减轻肝脏负担的效果。

另外，还应适当补充一些优质蛋白，比如鱼肉、豆制品、牛奶以及鸡肉等，有利于促进肝脏的营养吸收。

四、适当茶饮

春季的时候，除了每天要积极补充白开水以外，还可以适当喝一些茶，比如绿茶。绿茶中的抗氧化物质非常多，有着调理肝脏健康以及帮助身体排毒的作用。

如果出现肝火旺盛的现象，可以适当地饮用一些蒲公英茶、苦丁茶，能够起到清热降火以及帮助肝脏排毒的效果。

五、避免酒精

酒精对肝的伤害应该是明确无误的，长期大量饮酒，在初期表现为酒精性脂肪肝，往往没有较为的症状以及轻微的乏力、左上腹隐痛等。

因此，要想保护好肝脏，最好需要远离酒精。若一定要喝的是，建议成年男性一天饮用酒精不要超过25克。

六、避免乱服药

多数人都知道有些化学药物会损害肝脏健康，因此用药时要注意。

但不仅除了化学药物，很多中草药、中成药往往也具有肝毒性，很多中草药的毒理甚至没有得到充分研究，因此仅仅只是在说明书草草写了一句-----“尚不明确”而概括。

因此，建议在服药前最好在医生或者药师指导下合理服用，对于中药更需要对配方的成分以及剂量有着初步的认知。

清明时节，万物复苏，天气也逐渐回暖放晴。

最后还需要提醒各位朋友们，要想肝脏好，还是趁着好天气多出去走走、运动运动吧！

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