如何预防膝盖骨质增生的措施有哪些？

在临床上膝盖骨质增生是常见的骨科疾病之一，因此有不少的患者在承受着其折磨和危害，那么我们为了远离这种病症的危害就要积极的预防，本篇整理了如何预防膝盖骨质增生相关的内容，下面就一起来了解吧。

——如何预防膝盖骨质增生

1、避免剧烈运动

我们每天坚持适量的运动对身体以及膝盖的好处是有的，但是剧烈运动则会伤害这些骨组织，骨关节，过度的运动使关节面受力加大，会给膝关节造成非常大的压力，导致关节发生严重的磨损，危害膝盖健康。因此我们应该适当进行体育锻炼，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一，适当锻炼可以促使软骨的新陈代谢，有利于膝关节的健康。

2、避免久坐或久站

这两个情况是比较不利于健康的，是导致颈椎和腰椎以及膝盖骨质增生的常见因素，长时间的保持久坐或久站一个动作的话，退可出现痛、胀、麻感，是非常不利于腿部健康的，包括承受了我们身体绝大多数的膝盖也会被累及。

3、合理按摩膝部

正确地进行膝盖按摩也可以起到保健作用，按摩的力度应保持轻柔，有条件的可以去专业医院做按摩，不会按摩就不要进行错误的按摩哦。

4、控制体重

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使我们的关节软骨面上的压力不均匀，从而造成骨质增生的发生，是引起膝盖骨质增生的关键因素之一，所以对于体重超标的人要进行合理的减重哦。

此外，日常的饮食要合理的安排，应该合理食用一些有利于骨骼健康的食材，促进骨骼健康发育，维护骨骼健康的高钙，高维生素等食物；同时平时还要注意关节的保暖，防止膝关节等多部位关节，受寒受凉也是预防的不可或缺的方式哦。

以上就是此篇整理的关于如何预防膝盖骨质增生的内容啦，希望大家都可以对这些有所了解，在平时做好预防膝盖骨质增生的措施，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，合理运动，健康饮食，这样可以有助于我们远离此病灶的危害啦。

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