便秘吃什么水果？推荐这几种水果，帮助有效改善

说到便秘，想必大家都不陌生，多数人都有过这样的问题，生活中若不注意饮食，很容易会导致便秘的症状，而想要改善便秘，也得从饮食方面下手，可以多吃一些水果、多喝水等，那么便秘吃什么水果好呢？一起来了解一下吧。

1.香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维及水溶性植物纤维，能够帮助增强肠胃蠕动，促进消化与胃肠液的分泌，让大便变软，使其更易于排出体外，从而改善便秘症状。

2.山楂

众所周知，山楂有着很好的通便效果，据《本草纲目》记载，山楂味甘酸，性微温，能够化饮食，消肉积，症瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。即山楂主要适用于饮食积滞、脘腹胀痛、泄泻痢疾等症状。

3.梨

梨除了有止咳化痰、清肺润燥的作用之外，还能帮助清理肠胃，促进排便，预防结肠和直肠癌，便秘的患者可以选择适当食用。

4.火龙果

火龙果当中含有大量的水分及果胶等物质，能够帮助促进肠胃蠕动，增加肠道的润滑，缓解大便干燥的情况，从而帮助改善便秘，不过要注意火龙果性凉，不宜与其他寒凉性质的食物一同食用，否则很容易会引发拉肚子的症状。

5.猕猴桃

猕猴桃所含的热量极低，但却含有丰富的膳食纤维，能够帮助快速清除体内堆积的有害物质，清理肠胃，改善便秘，但要注意的是猕猴桃当中含有大量的植物酸，这种酸的PH值较低，会对胃粘膜造成刺激，所以最好不要空腹吃猕猴桃。

通过以上介绍，想必大家也都知道便秘吃什么水果了，想要更好的缓解便秘，除了吃这些试过之外，还须多注意饮食健康，多喝水，避免吃一些辛辣刺激性的食物，帮助保护肠胃，促进排便。

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