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哪些东西雌激素含量高

健康 39健康网 2022-03-31 09:58

哪些东西雌激素含量高?提到这个问题相信对于女性来说是比较关注的,这是由于雌激素对人体,尤其对于女性朋友们而言,具有重要的生理功能,对人体健康也有很重要的意义,除此之外,还关乎着女性的外在美,那么,哪些东西雌激素含量高呢?带着疑问,一起来看下面的介绍。

哪些东西雌激素含量高

含雌激素高的食物有新鲜蜂王浆、葵花籽、洋葱、葡萄糖酒、花生酱等。雌激素含量高的食物主要是豆制品,黄豆和豆制品含有大量的植物雌激素,对女性更年期症状有帮助作用。比如大豆中的大豆异黄酮,被称为天然雌激素。黄豆芽、绿豆芽、木须、谷物、一些蔬菜、亚麻籽中,均含有丰富的雌激素,水果中的葡萄,或者是葡萄做成的葡萄酒,含有丰富的白藜芦醇,亦属于植物雌激素中的成分。

此外,含有硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊的功效,如大蒜、番茄、香菇、南瓜、海带、芝麻、核桃、牡蛎等。维生素E与雌激素也有关联,多喝奶、多吃鱼都对雌激素有调节作用。还有保持心情愉快,对雌激素的分泌也有帮助。

女性在绝经前,有雌激素的保护,会较好地保护心血管系统,绝经后,雌激素出现断崖式的撤退、低下,有可能会影响骨代谢,引起破骨细胞的活性增加,导致钙质流失,引起骨质疏松,甚至是骨折。另外,雌激素减少后,可能会出现绝经期综合征,导致患者烦躁、易怒、失眠等表现。所以,对于绝经后的女性,建议食用一些富含雌激素的水果、蔬菜等,来提高体内雌激素的水平。雌激素严重低下的患者,甚至需要在医生指导下,进行药物补充。

哪些东西雌激素含量高?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧,因此,建议女性朋友们平时可以适当多吃以上介绍的这些食物,除此之外,还要保持健康的生活习惯,对人体健康大有裨益。

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责任编辑: 4161HSS

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