产后抑郁症

随着时代科技的发展，信息传播的快速高效化，产后抑郁的关注度不断上升。据小编了解，今年11月底，江门一位妈妈因为产后抑郁，带着刚出生不久的宝宝跳楼轻生。更有甚者，甚者一位妈妈因为产后抑郁精神分裂，疯咬自己的亲骨肉。诸如此类的事件让大家胆寒：产后抑郁居然如此可怕？女性朋友生完小孩后，体内激素的变化导致了心理上发生巨大的偏差，如果在产后失去家人朋友的关心呵护，很容易得产后抑郁。各位要警惕。下面小编介绍一下关于产后抑郁的问题，希望对大家有所帮助。

产后抑郁有哪些先兆？

●白天情绪低落，夜晚情绪高涨，昼夜颠倒。

●产后不爱搭理朋友，几乎对所有事物失去兴趣，感觉生活无趣无味，活着等于受罪。

●食欲大增或大减，产后体重增减变化较大。

●睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

●精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

●身体异常疲劳或虚弱。

●思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

●有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

●有反复自杀的意念或企图。

预防和治疗

1、丈夫是重要角色，需提供家庭支持。

2、学会发泄。每天花15分钟通过深呼吸、冥想或是泡澡等方式放松，变成好脾气妈妈，增进亲子关系。

3、争取睡眠。必要时，请朋友、家人帮忙，甚至雇请帮手，帮助你补充睡眠。建议宝宝睡眠时妈妈也要争取睡眠。

4、分娩前后保持运动。运动有利妈妈的心理素质变好，也能靠此增强妈妈与外界的联系，但要避免高强度的有氧运动。

5、不要期望成为一个完美的妈妈。许多妈妈会因为没有做好所有的事情而感到十分失望，觉得自己没有别的妈妈好，从而强加给自己一些不实际的期待。正确态度应是，不去成为一个完美的妈妈，而是成为一个快乐的妈妈。

6、面对恐惧要和丈夫倾诉。当感觉恐惧时，可列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，及时找出解决的办法，而不是争吵。

7、更加灵活。成为妈妈后列入计划表的事情很多，但并非每项都能完成。与其抱怨时间不够，不如享受不可预料性，迎接挑战。

专家观点：坐月子致产后抑郁易发

朱锦烨认为，国外不推崇坐月子，但资料显示国外产后抑郁的发病率也并不低。她表示，从身体和心理上来看，中国人的坐月子方式更利于恢复。一是这期间有家人照顾，可以帮助其实现角色的转换和过渡。另外，一般可提供足够的家庭支持。如果一生下来就需要立马进入角色，且无家人的照顾，那么压力会更大。

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