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气血两虚要及时调理,5种气血两虚的食补法快来查收!

轻壹健康    2022-01-15 09:01

气血两虚的原因中,因为饮食不合理而引起的人不在少数,因为缺乏营养从而身体的整体能量缺乏,那么久而久之就会出现气血两虚的症状。因此食补是调理气血两虚的重要方法,那么下面给大家介绍种气血两虚的食补法,下面一起来了解吧。

气血两虚的食补方法

1、红枣煮汤、煮粥

红枣是补血的食物,因此气血不足的人平时可以适当进食红枣,红枣是常见的一种食物,里面含有丰富的铁元素,还有多种对人体健康有益的维生素。适量进食红枣可以达到补充气血的作用,对气血不足引发的不良症状有改善效果。因此,想要缓解气血不足的人,平时可以适当进食红枣。

红枣

2、枸杞泡水、煮汤

枸杞的功效中有生津等好作用,枸杞是补血益气的一大招牌食物。因为枸杞含有丰富的胡萝卜素,甜菜碱,各类维生素以及钙,磷,铁等微量元素皆具有益气补血,增加白细胞活性,促进细胞代谢的作用。

3、吃龙眼,或者放汤里

龙眼在适当进食对健康也有好处,其营养价值较高,含有人体需要的尼克酸、氨基酸、维生素、蛋白质、微量元素等。进食后可以达到滋补身体,补气益气的作用,想要缓解血气不足的人,可以适当进食龙眼。这样身体调养得当,健康才有保障。

龙眼

4、南瓜清蒸,或炖

南瓜是营养丰富的食物,里面含有人体需要的蛋白质、胡萝卜素、维生素还有多种微量元素,适当进食对人体健康有补益作用,还可以增强血液中细胞的活性。另外,南瓜中还含有锌元素、铁元素,均可以增强红细胞功能,组成血红蛋白,促进身体健康。因此,想要维持血气充足的人,平时可以适当进食南瓜。

5、猪肝清炒

气血不足长时间存在对健康不利,需要通过合理的饮食来调节身体,建议气血不足的人平时可以适当进食猪肝。猪肝作为常见的食物,含有的铁元素也比较丰富,进食之后对缺铁性贫血有缓解作用。在血气充足的情况下,脸部肤色才能保持红润,和保持精神饱满的状态。因此,想要缓解气血不足的人可以适当进食猪肝。

气血不足可以吃一些猪肝

最后给大家推荐一道好吃又大补的食谱

清蒸人参鸡

材料:人参15克,净母鸡1只,火腿50克,竹笋50克,水发香菇15克,料酒等调料适量。

做法:人参用开水泡开,上笼蒸30分钟后取出切碎;母鸡切块;竹笋、火腿、香菇、葱、姜切片。鸡块放在盆内,放入竹笋、人参、火腿、香菇、姜、葱、料酒、盐,加适量清水,上屉,以武火蒸熟,调入味精即成;

功效:补气生津,安神;适合气虚体质者食用。

以上就是气血两虚的食补法相关介绍,希望对大家有帮助,而且食补合理是可以很好地调理身体的整体情况的,但是一定要注意食补得当,否则会引起负面的影响哦。

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责任编辑: 4161HSS

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