气血两虚要及时调理，5种气血两虚的食补法快来查收！

气血两虚的原因中，因为饮食不合理而引起的人不在少数，因为缺乏营养从而身体的整体能量缺乏，那么久而久之就会出现气血两虚的症状。因此食补是调理气血两虚的重要方法，那么下面给大家介绍种气血两虚的食补法，下面一起来了解吧。

气血两虚的食补方法

1、红枣煮汤、煮粥

红枣是补血的食物，因此气血不足的人平时可以适当进食红枣，红枣是常见的一种食物，里面含有丰富的铁元素，还有多种对人体健康有益的维生素。适量进食红枣可以达到补充气血的作用，对气血不足引发的不良症状有改善效果。因此，想要缓解气血不足的人，平时可以适当进食红枣。

2、枸杞泡水、煮汤

枸杞的功效中有生津等好作用，枸杞是补血益气的一大招牌食物。因为枸杞含有丰富的胡萝卜素，甜菜碱，各类维生素以及钙，磷，铁等微量元素皆具有益气补血，增加白细胞活性，促进细胞代谢的作用。

3、吃龙眼，或者放汤里

龙眼在适当进食对健康也有好处，其营养价值较高，含有人体需要的尼克酸、氨基酸、维生素、蛋白质、微量元素等。进食后可以达到滋补身体，补气益气的作用，想要缓解血气不足的人，可以适当进食龙眼。这样身体调养得当，健康才有保障。

4、南瓜清蒸，或炖

南瓜是营养丰富的食物，里面含有人体需要的蛋白质、胡萝卜素、维生素还有多种微量元素，适当进食对人体健康有补益作用，还可以增强血液中细胞的活性。另外，南瓜中还含有锌元素、铁元素，均可以增强红细胞功能，组成血红蛋白，促进身体健康。因此，想要维持血气充足的人，平时可以适当进食南瓜。

5、猪肝清炒

气血不足长时间存在对健康不利，需要通过合理的饮食来调节身体，建议气血不足的人平时可以适当进食猪肝。猪肝作为常见的食物，含有的铁元素也比较丰富，进食之后对缺铁性贫血有缓解作用。在血气充足的情况下，脸部肤色才能保持红润，和保持精神饱满的状态。因此，想要缓解气血不足的人可以适当进食猪肝。

最后给大家推荐一道好吃又大补的食谱

清蒸人参鸡

材料：人参15克，净母鸡1只，火腿50克，竹笋50克，水发香菇15克，料酒等调料适量。

做法：人参用开水泡开，上笼蒸30分钟后取出切碎；母鸡切块；竹笋、火腿、香菇、葱、姜切片。鸡块放在盆内，放入竹笋、人参、火腿、香菇、姜、葱、料酒、盐，加适量清水，上屉，以武火蒸熟，调入味精即成；

功效：补气生津，安神；适合气虚体质者食用。

以上就是气血两虚的食补法相关介绍，希望对大家有帮助，而且食补合理是可以很好地调理身体的整体情况的，但是一定要注意食补得当，否则会引起负面的影响哦。

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