最有效的增高方法是什么

身高是一个人不可忽视的问题，身高在二十岁左右就定型了，现代医学虽然研究说身高与父母基因有关系，但是事无绝对，身高也可以后天努力增长。很多人在青少年时期没少吃增高药，但是那些增高药大都效果不明显，甚至是单纯为了骗钱的。小编深知增高药的害处，也受过其毒害，所以很能理解这种心情。在咨询过很多大医院专家之后，专家提出，饮食是长高一个不可忽视的因素，同时注重运动增高，这才是最有效的增高方法。

下面先介绍一些食物增高方法：首先不得不提的是鱼类，鱼类中的沙丁鱼蛋白质含量很高，除此之外鱿鱼、鲤鱼、鲍鱼等鱼类含钙量丰富，如果条件有限，鲍鱼一类可以忽视掉了。第二类食物是牛奶，牛奶，众所周知，含钙量，含蛋白质都很高。除了这些大家都知道的营养含量以外，牛奶中还富含氨基酸和磷，对增高人群帮助很大。第三类要说的是水果类，水果中哪些对增高有帮助呢？就是橘子橙子之类的柑橘类水果，这类水果中的维生素大约是苹果的三倍有余，每天坚持吃几个，有利于增高。第四类是蔬菜类，蔬菜中有一种叫做菠菜的，我们小时候也经常看大力水手，动画中的波比在奥利佛遇到危险的时候往往都是吃一口菠菜就变得力大无比，天下无敌，因此当时在小学生群体中掀起了一股吃菠菜热。

说完了食物增高，下面就说说运动增高。哪些运动可以帮助增高呢？第一种就是跳远，立定跳远和助跑跳远都可以，但是跳远动作一定要规范。起跳时用力踏地，经过空中时要挺膝，双臂注意往上伸，把自己的身体展开，次数自己掌握，不可跳到脱力。第二种就是我们都做过的摸高，可以在原地也可以经过助跑摸高，要不然为什么经常打篮球的人大部分身高都高呢，但是同样的，一定要注意动作规范。左手摸高进行五次，右手摸高进行五次，中间休息一下，然后双手摸高五次。

以上就是小编整理的最有效的增高方法，增高一定要科学，不能盲目相信药物增高。

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