进入中年后，男性该如何保养身体？

近年来，我国居民的平均寿命有了很大的提高，这得益于不断发展的医疗水平。

不过，值得注意的是，男性的平均寿命依然要低于女性，之所以如此，一方面源于男性本身的基因。

另一方面，也是因为男性拥有的不良习惯更多，包括抽烟、喝酒等，这些都为男性的健康埋下了隐患。

因此，男性想要长寿，一定要养成健康的生活习惯，比如要远离烟酒，多运动，注意饮食清淡等等，如果可以长期坚持这些良好的习惯，相信身体会更加健康，长寿也会不请自来。

那么，男性要如何得知自己的寿命长短呢？

中年男性如果有以下“2小2软”的表现，恭喜你，离长寿又近了一步

 

2小

1、腰围小

人到中年之后，身体的新陈代谢会逐渐放缓，摄入体内的食物更难被及时消耗，如果平时不注意控制饮食，甚至有暴饮暴食的情况，还不爱运动，腰部变粗是必然的结果。

我们知道，腰腹部有许多重要的脏器，腰围太粗，体内脏器的负担也会随之加重，可影响这些器官的功能。

而且腰围太粗，也容易诱发脂肪肝、糖尿病、高血脂等慢性疾病，如果没有得到控制，还可引起心脑血管疾病、肝硬化等严重后果，必然会导致寿命缩短。

而如果中年之后还是可以保持较小的腰围，说明身体代谢能力还比较好，这类人更不容易发生上述的慢性疾病，身体也会比较健康，更有利于长寿。

2、颈围小

有研究表明，颈围的大小与上半身脂肪是呈正相关的。

而上半身的脂肪又与心脏疾病关系密切，颈围越粗，发生心脏疾病的风险也会越大。

除此之外，颈围越粗，发生高血压、糖尿病的几率也会越高，更容易出现动脉粥样硬化，形成血栓，诱发脑梗、心梗等严重的问题。

因此，想要身体健康，颈围不能过粗，如果男性的颈围不超过38厘米，女性不超过35厘米，那么是正常的，这类人也会更容易长寿。

 

2软

1、肝脏软

健康的肝脏是柔软、有弹性的，但不少人由于酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良的习惯，给肝脏健康带来了很大的危害，出现脂肪肝、酒精肝、病毒性肝炎等疾病。

严重时会导致肝脏变“硬”，形成肝硬化，这不仅会影响患者的生活质量，也会影响寿命。

而中年之后，如果肝脏还十分柔软，肝功能正常，值得恭喜，长寿会离你更近。

2、血管软

众所周知，血管的重要作用就是将血液送往身体各处，而想要血流通畅，血管就要保持柔软，如果血管变硬，变得狭窄，会影响血液的流动，继而影响身体各个器官的功能，甚至诱发严重的心脑血管疾病。

尤其是中年之后，由于年龄增大，血管老化，再加上抽烟、喝酒等不良习惯的影响，血管变硬十分常见，如果中年之后血管还能保持柔软，长寿可期。

男性到了中年之后，身体开始走下坡路，一些“短命”的迹象也开始显现。

如果中年之后仍保持着以上“2小2软”的特点，那么值得恭喜，说明健康还十分不错，很有希望实现长寿的目标。

当然，如果出现血管硬化、肝脏硬化、腰围过粗等情况的话，就要特别注意了，要及时调理身体，避免影响到寿命。

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