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进入中年后,男性该如何保养身体?

健康 有问必答 2023-01-18 21:07

近年来,我国居民的平均寿命有了很大的提高,这得益于不断发展的医疗水平。

不过,值得注意的是,男性的平均寿命依然要低于女性,之所以如此,一方面源于男性本身的基因。

另一方面,也是因为男性拥有的不良习惯更多,包括抽烟、喝酒等,这些都为男性的健康埋下了隐患。

因此,男性想要长寿,一定要养成健康的生活习惯,比如要远离烟酒,多运动,注意饮食清淡等等,如果可以长期坚持这些良好的习惯,相信身体会更加健康,长寿也会不请自来。

那么,男性要如何得知自己的寿命长短呢?

中年男性如果有以下“2小2软”的表现,恭喜你,离长寿又近了一步

 

2小

1、腰围小

人到中年之后,身体的新陈代谢会逐渐放缓,摄入体内的食物更难被及时消耗,如果平时不注意控制饮食,甚至有暴饮暴食的情况,还不爱运动,腰部变粗是必然的结果。

我们知道,腰腹部有许多重要的脏器,腰围太粗,体内脏器的负担也会随之加重,可影响这些器官的功能。

而且腰围太粗,也容易诱发脂肪肝、糖尿病、高血脂等慢性疾病,如果没有得到控制,还可引起心脑血管疾病、肝硬化等严重后果,必然会导致寿命缩短。

而如果中年之后还是可以保持较小的腰围,说明身体代谢能力还比较好,这类人更不容易发生上述的慢性疾病,身体也会比较健康,更有利于长寿。

2、颈围小

有研究表明,颈围的大小与上半身脂肪是呈正相关的。

而上半身的脂肪又与心脏疾病关系密切,颈围越粗,发生心脏疾病的风险也会越大。

除此之外,颈围越粗,发生高血压、糖尿病的几率也会越高,更容易出现动脉粥样硬化,形成血栓,诱发脑梗、心梗等严重的问题。

因此,想要身体健康,颈围不能过粗,如果男性的颈围不超过38厘米,女性不超过35厘米,那么是正常的,这类人也会更容易长寿。

 

2软

1、肝脏软

健康的肝脏是柔软、有弹性的,但不少人由于酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良的习惯,给肝脏健康带来了很大的危害,出现脂肪肝、酒精肝、病毒性肝炎等疾病。

严重时会导致肝脏变“硬”,形成肝硬化,这不仅会影响患者的生活质量,也会影响寿命。

而中年之后,如果肝脏还十分柔软,肝功能正常,值得恭喜,长寿会离你更近。

2、血管软

众所周知,血管的重要作用就是将血液送往身体各处,而想要血流通畅,血管就要保持柔软,如果血管变硬,变得狭窄,会影响血液的流动,继而影响身体各个器官的功能,甚至诱发严重的心脑血管疾病。

尤其是中年之后,由于年龄增大,血管老化,再加上抽烟、喝酒等不良习惯的影响,血管变硬十分常见,如果中年之后血管还能保持柔软,长寿可期。

男性到了中年之后,身体开始走下坡路,一些“短命”的迹象也开始显现。

如果中年之后仍保持着以上“2小2软”的特点,那么值得恭喜,说明健康还十分不错,很有希望实现长寿的目标。

当然,如果出现血管硬化、肝脏硬化、腰围过粗等情况的话,就要特别注意了,要及时调理身体,避免影响到寿命。

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责任编辑: cxr4186

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