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睡觉时注意这些事,避免导致身体“不适”,不妨了解一下

有问必答    2021-12-03 18:46

众所周知,睡眠是我们日常生活中必不可少的一部分,而且一个人的睡眠质量决定了我们是否能得到充足的休息,让我们疲惫的身体得到恢复,使得第二天的精神十分饱满。

但是一些不良的睡眠习惯可能会对我们的身体造成伤害,所以大家在睡觉的时候必须更加注意自己的睡眠习惯;

尤其要了解清楚睡觉有6个“禁忌”,不注意的话,很有可能会导致我们的身体“闹脾气”!让我们一起来看看吧!

1、禁止枕着双手睡觉

在睡觉的时候记得不要枕着自己的双手来睡觉,因为如果把手枕着头部下面睡觉的话,除了影响血液循环之外,还可能会导致我们的上肢麻木或者是出现疼痛感,严重的时候会增加我们的腹部压力,久而久之,就会引起反流性食管炎。

所以大家在睡觉的时候,不能使用双手当枕头,可以把双放在腰部两侧进入睡眠。

2、不要张嘴巴呼吸

在睡觉的时候记得不要张着嘴巴来呼吸,一般来说,闭上嘴巴睡觉是保存能量的最好方法,晚上睡觉的时候,当我们张开嘴呼吸不仅会吸入灰尘,还会吸入冷空气进一步刺激气管、肺以及肋骨。

因此,睡觉时我们最好用鼻子呼吸,因为我们的鼻毛可以挡住一些灰尘,鼻腔可以吸入冷空气加热,从而有益于我们的身体健康。

3、枕头不要太高

在睡觉的时候一定要注意自己的枕头高度,从生理学的角度来看,枕头的高度最好是8至12厘米,如果枕头太低的话,容易造成脖子落枕的问题,或者由于太多的血液流向大脑,导致第二天的脑压上升,脸部会出现浮肿;

如果枕头太高的话,会影响呼吸道,还会导致打鼾;另外,如果你长期使用很高枕头,可能会导致颈部不适,甚至出现身体疾病。

4、禁止蒙头大睡

在睡觉的时候不要蒙头大睡,因为当我们晚上蒙头大睡的时候,我们的呼吸会很困难,还有我们自己呼吸出去的二氧化碳又会重新吸回来,这对我们的身体健康是非常不利的,特别是对于小孩来说,蒙头大睡的做法可能会导致窒息的可能性。

5、不要坐着睡觉

在睡觉的时候记得不要坐着睡,因为如果你是坐着睡觉的话,就会减缓你的心率,血管会逐渐扩张,导致器官血流量减少,而且还能使胃消化,从而增加血液供应从而加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣。

一般来说,大部分职业人都会在中午坐着睡觉,大家一定要注意,坐着睡觉会导致健康问题,必须避免这一做法。

6、禁止对着风口

在睡觉的时候记得禁止对着风口睡觉,因为对着风口很容易感冒生病,而且风是疾病的主要原因。

即使在夏天,也要避免直接睡在通风口上,尤其是女性的月经周期,还要注意不要着凉。

为了大家的身体健康,以上6种睡觉“禁忌”大家一定要牢记,总而言之,睡眠是我们一天做得最放松的事情,也是最满足的一件事,这意味着我们不需要做任何事情,也不需要想太多,一觉醒来身体就会很精神,所以大家只要在睡觉前多注意以上几点,我们就可以有一个健康的睡眠!

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责任编辑: 4150ZYN

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