别熬夜，好好睡觉！睡眠不足会导致心率失常

近日，一项新研究显示，长期睡眠不足的健康成年人，其心率模式会出现异常。研究人员建议，必须把睡眠看成是人体健康的一个主要支柱，就像户外活动、体育运动和营养一样，对人体来说非常重要。

没有定期获得足够的睡眠与各种各样的健康问题有关，包括心血管问题，如高血压、心脏病和中风。根据美国疾病控制和预防中心的数据，美国每3个成年人中就有1个没有获得充足的睡眠。

研究人员将35名健康的男性和女性分为两组：那些至少有7小时睡眠的人（正常睡眠）和那些睡眠时间少于7小时的人（睡眠不足）。首先利用两项有效的睡眠质量调查，对参与者进行筛选，然后通过家用监测器测试睡眠障碍性呼吸。

接着，研究小组在实验室控制的睡眠研究中对参与者进行通宵观察，这是测量睡眠期间生理状态的黄金标准。同时，还在家里通过手腕上的传感器进行了至少七天的跟踪，这使得研究人员能够在更真实的条件下观察参与者的睡眠。

在睡觉时，大脑会周期性地显示出被称为自发皮质唤醒（CA）的活动尖峰。研究人员研究了正常睡眠和睡眠不足的参与者，他们的心率对这些事件的反应。虽然两组人的CA数量相似，但睡眠不足组在这些事件后表现出更多的心率升高，而且他们的心率比正常睡眠者的心率需要更长时间才能恢复正常。

研究人员认为，这些发现提供了习惯性睡眠不足者，夜间心血管调节失调的证据，与任何诊断的睡眠障碍无关。

题为Blunted heart rate recovery to spontaneous nocturnal arousals in short-sleeping adults的相关研究论文发表在《美国生理学杂志-心脏和循环系统生理学》上。

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