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女人经期适合吃什么食物呢?

39健康网    2021-11-02 09:11

当女性月经来潮时,都或多或少出现一些身体不适症状。但在经期时注意饮食及生活方面的相关注意事项,就可以极大程度上缓解这些不适。那么,女人经期适合吃什么食物呢?

经期的饮食是需要格外注意的,如果经期饮食不当,会加重经期的不适症状,有些食物还有可能导致女性出现寒凉体质,对健康不利。下面我们就来介绍一下女人经期适合吃什么食物,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、女人经期适合吃什么食物呢?

(1)羊肉――由于羊肉性热,温中暖身,补虚益气,一斤的羊肉含有六千卡热量,但羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。经期吃羊肉可以缓解痛经症状,对于有痛经烦恼的女性朋友非常有效。

(2)芝麻――黑芝麻中维生素E的含量很丰富,维生素E能让皮肤更有弹性,让肌肤更加细腻,改善皮肤粗糙的问题,而且对经期女性出现痛经也有缓解效果。

(3)海带――海带是容易被人忽略的健康食材,如果在经期将海带与豆腐一同炖煮食用,对女性的经期保养则有较明显的功效。而且海带汤更加鲜美,适合大多数人的口味,即使在女性月经期间出现食欲不振的情况,喝一碗海带汤也是可以提高食欲的方式。

(6)苹果――苹果维生素含量丰富,同时具有抗氧化的功效,在经期吃苹果可以避免雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

2女性经期其它注意事项:

当月经来潮之时,应当避免接触过多的凉水,包括洗冷水澡、游泳或吃大量的冷饮,即使在炎热的夏天。因为这样会加重经期的痛经问题,还容易造成经血的淤积,排出体外受到影响。除此之外,在月经来潮时,要多注意休息,避免过度劳累,喜欢健康运动的女性,在月经来潮时也要适当的减少运动量,当经期第四天时再慢慢恢复即可。

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责任编辑: 4150ZYN

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