如何调节月经呢？

当女性长期的月经不调时，不仅对身体健康有一定的危害，还会使女性丧失做妈妈的权利，所以平时需要格外关注月经周期，以免出现月经病。那么，如何调节月经呢？

每个女性的月经周期都具备一定的规律性，一般在二十八天为一个月经周期。当女性出现月经忽然提前或拖后十天以上的，这都属于有问题的月经。下面我们就来介绍一下如何调节月经，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

如何调节月经？

1饮食调节：

如果女性朋友经常出现月经不准时来潮问题时，可首先考虑自身的饮食问题，减少吃宵夜的次数。平时还可以经常喝益母草粥，将益母十克，生地黄汁与藕汁各一两。再准备姜汁和蜂蜜少量，大米二两。把大米放在锅里煮，待大米煮熟之后放入上述材料拌均匀即可。此粥特别合适女性食用，对女性的月经不调、且有痛经问题的朋友有一定帮助。

2生活习惯调节：

现在不少女性由于学习或工作总是熬夜，有的甚至时间倒置。没有有规律的日常生活，容易使女性内分泌异常，最终引起月经不调的问题。所以平时注意劳逸结合，保证充足的睡眠很重要。

3避免过度节食减肥：

很多女性都是比较热衷于减肥的，可如果过度的节食或运动，就有可能导致营养摄入的缺乏，这会影响到女性雌激素分泌，很容易出现月经不调的情况，有严重者甚至会出现月经量少或闭经。

4情绪调节：

如果长期的压力过大、郁闷、焦虑，就会使下丘脑功能受到一定影响及危害，最终导致卵巢无法排卵，也会引起月经不调。所以女性平时需要注意学会排解释放自身的压力，经常到户外进行一定的活动，每周至少三次或三次以上的运动，都会有助于解压，对身体健康也是非常有帮助的。

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