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老人冬季怕冷,建议:不妨尝试这些方法,进行调理,或能改善

有问必答    2021-10-28 09:23

大家都知道,冬天之后温度下降,所以人们才会有寒冷的感觉,特别是老年人,身体代谢速度下降,血液循环比年轻人更差,因此怕冷的问题就会更为明显。

这时,如果没有及时改善,很容易降低抵抗力以及影响血液循环,因此建议老年人尝试下文中提到的7个方法进行调理,便能有效的改善怕冷这一问题。

1、注意饮食

从中医的角度分析,脾胃具有升化气血的作用,只有脾胃较为强壮,才能够将所吃食物转化成血液循环至身体的多个部位,进而达到保持身体温度的效果。

因此,如果老年人特别怕冷,很可能是脾胃虚弱的表现,这种情况下建议多吃山药,枸杞,南瓜,灵芝,因为这类食物属于温性的,而且还具有调理脾胃的功效。

除此之外,老年人还应该适量的摄入具有补充阳气功效的食品,例如羊肉,牛肉,这样一来便能够通过脾胃的作用转化更多的阳气,改善怕冷问题。

2、保持运动量

对于老年人来说,要想身体处于温暖的状态,日常生活中还应该坚持做运动,例如打太极,散步,慢跑等方式都很不错;

因为有关的调查数据显示,每天保持30分钟以上的有氧运动也能促进血液循环,使得身体各器官变得协调,同时还能够产生较多的血液,进而生成热量。

3、梳头

梳头发看起来是很不起眼的举动,但他带给人体的好处非常之多,尤其是每天早晨和晚上睡觉之前,把手掌张开,从前额头一直梳到后颈部,然后再从耳朵两侧梳到头顶,每次梳理100下,便能够加速血液循环。

主要原因在于人的头部有较多的经络汇集,梳头时可以刺激百会穴,门冲穴,风池穴,进而加速血液流动,疏通经络。

4、晒太阳

阳气的生发还可以通过晒太阳获取,尤其是冬天之后,每天多晒一晒背部,便能够运输体内阳气,因为人的背部有7条经脉汇合。

除此之外,后背还有一个叫作大椎穴的部位,在晒太阳的时候对其按摩也能够获取更多的阳气。

5、泡澡

冬天之后,每个月坚持泡几次澡也能够改善手脚冰凉的情况,尤其是在洗澡水里面加入生姜,肉桂等药材,更能够加速血液循环。

不过需要注意的是水温不要超过40℃,而且泡澡时间最好控制在15分钟,否则容易引起胸闷头晕等不适症状。

6、做好保暖的措施

对于身体怕冷的老年人来说,更要注意保暖,特别是手脚头部和颈部,切勿受凉,否则寒气便会入侵体内。

7、按摩穴位

中医认为,三阴交穴和血海穴都是补血的穴位,所以建议老年人每天对此穴位进行按揉。

总的来说,进入老年阶段之后,身体怕冷虽然是正常的生理现象,但是也要重视起来,采用正确的方法调理,否则很容易降低身体抵抗力。

因此忠告老年人群,如若冬天有四肢发凉的症状,建议参考以上7个方法,或许能够达到较为不错的改善

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责任编辑: 4150ZYN

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