经期怎么饮食可以减肥 如何安排经期饮食帮助减肥瘦身

其实女性朋友在月经期间因为身体在不断向外“排污”，所以新陈代谢的速度会比平时更快，在这个特殊的时期如果想要减肥瘦身的话，通过合理的饮食调理是可以起到很不错的效果的。那经期怎么饮食可以减肥？如何安排经期饮食帮助减肥瘦身？下面我们一起来详细了解一下！

经期怎么饮食可以减肥？

说到经期怎么饮食可以减肥这个问题，其实是非常讲究技巧的，合理地安排好经期饮食，能够起到事半功倍的效果。

首先考虑到女性的月经期是一个特殊的时期，女性在此期间内的荷尔蒙波动很大，脂肪的燃烧受到影响，尤其是在月经的最后2天和月经后的一周，女性身体分解脂肪的能力比平时高得多，所以被称为“减肥福利期”。在这个时候，女性可以多补充含铁量比较丰富的食物，如海带、菠菜、红凤菜，葡萄干、红枣、蜜枣、樱桃、苹果等。

同时也可以吃一点纤维量比较高的食物，也能够有减肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。还有，一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，在控制饮食的同时还可以进行适量的运动，以达到更好地减肥效果。

与此同时，女性朋友一定要注意的是，在经期的过程中一定要做到饮食清淡，太甜太油腻的食物如蛋糕、肥肉等，最好不要吃太多或是干脆不吃，以免吸收过多的糖分与脂肪，导致减肥的效果不佳。

以上就是关于经期怎么饮食可以减肥的相关内容介绍，很显然合理安排好经期饮食对减肥瘦身是非常有帮助的，因此有需要的女性朋友可以多多关注，积极做好相关的饮食调理。当然了，在经期当中也一定要注意劳逸结合，积极做好各个方面的应对护理措施。

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