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女生经期吃什么好

39健康网    2021-09-07 13:22

对于月经期间的女性朋友们来说,一定要做好相关的护理工作,否则有可能会引起月经不调,从而影响女性健康。建议在此期间要适当多吃一些有利于经期健康的食物,以促进女性健康。那么,女生经期吃什么好呢?一起来看下面的介绍。

女生经期吃什么好?女性在月经期间要多注意饮食问题,可以吃以下几种食物:

第一、女生经期要适当多吃清淡的蔬菜、水果,主要包括苹果、葡萄、哈密瓜等食物,这些食物营养丰富,可增加身体抵抗力,避免很多疾病发生,同时可以有效的促进身体的新陈代谢。

第二、适当多吃坚果类食物也有利于女性经期健康,主要包括核桃、瓜子、花生等,这些食物里面含有的微量元素和维生素比较多,能够起到一定的作用。

第三、多喝红糖水或吃红枣、桂圆对于女性生理期健康也是非常有帮助的,此外,也可以适当多吃些紫米烧红豆等,这些食物能起到补铁、补血的功效,除此之外,注意营养均衡,最好不要吃的过于辛辣的食物。

第四、月经期间要注意荤素搭配,防止缺铁,铁是人体机能所必需的,血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分,而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

第五、羊肉对于经期女性来说也是非常不错的一种选择,羊肉性热,温中暖身,可以有效的补虚益气,据相关数据表明,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

女生经期吃什么好?综上所述,女性在月经期间要适当多吃这些食物,除此之外,还要注意月经期间不要体检、染发和使用碱性的沐浴液,在饮食方面不可以饮酒和吃辛辣、生冷的食物。建议适当多吃鱼类、动物肝血、羊肉等。多关注一些健康养生知识,可帮助我们解决一些生活小难题。

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责任编辑: 4150ZYN

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