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女生经期吃什么好

39健康网    2021-09-14 16:14

大家都知道,女生长到一定年龄后,往往会面临月经的来潮,而这是女性身体成熟的标准,通常而言,在这一时期要注意很多的事项,否则有可能会引起月经不调,对身体健康的影响是比较大的,尤其在饮食方面应该适当多吃一些有利于经期健康的食物。那么,女生经期吃什么好呢?一起来看下面的介绍。

女生经期吃什么好

1、多吃含铁丰富的食物:女性朋友们在月经期间应该适当多吃一些鱼类以及各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物,这是由于生物活性高,往往比较容易被人体吸收利用。同时大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。因此对于月经期间的女生而言,在制定食谱时最好注意荤素塔配,可多吃些动物类食品。

2、多吃血红蛋白的食物:比如鸽肉,其中富含丰富的血红蛋白,同时这种食物的脂肪含量还比较低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而这种食物又比鸡肉更易消化吸收,因此女生在月经期间适当多吃这些食物对身体健康大有裨益。

4、性热食物:这是由于热性食物可以温中暖身,补虚益气,比如羊肉,据数据显示,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。因此女生在月经期间适当多吃这些食物对身体健康大有裨益。

5、富含微量元素的食物:比如蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素,对于经期女性来说也非常的好,比如海参,不仅富含微量元素的食物,而且胆固醇非常的低。因此多食用海参既可以美容抗衰老,还可提高免疫力。

女生经期吃什么好?综上所述,女生经期可适当多吃一些含铁丰富的食物、血红蛋白的食物、性热食物以及富含微量元素的食物等,同时还要注意经期饮食禁忌,尤其要注意生冷类和辛辣类最好不要吃,除此之外,要保持良好的心态。

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责任编辑: 4150ZYN

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