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这就是你戒烟失败的原因!4个戒烟误区,太多人错

39健康网    2021-08-07 09:03

肺部主管我们身体中的气体交换,因此,肺部健康对我们的生命活动起着非常重要的作用。但是,很多男性每天都在做着损害肺部健康的事情,那就是吸烟。如果你是一名吸烟者,下面的内容可要好好看了。

吸烟者小测试:你的肺还好吗?

吸烟者不妨先做一下以下4个小测试,如果你可以达到一定要求,那就说明肺部健康状况还可以。

测试一:爬楼梯法

保持匀速一口气爬上3楼,如果没有感到明显胸闷、气短,说明心肺功能良好。

测试二:吹火柴法

点燃一根火柴,尽力去吹,如果离嘴15cm吹不灭,说明肺功能有问题;

如果距离5cm还是吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

测试三:憋气法

深吸一口气后憋气,可以憋气30秒的话说明心肺功能很好,可以憋气20秒以上的人也不错。

测试四:小运动量试验

原地跑步,让脉搏加速至每分钟100~120次,然后停下来,如果可以在5~6分钟恢复正常,表示心肺功能正常。

如果你通过了以上4项测试,也不能认为万事大吉了,想要保持肺部长期健康,戒烟是势在必行的。在戒烟的路上,很多人存在误区,下面小编先给大家打打预防针。

戒烟常见4个误区

1、对戒烟不作充分的思想和物质准备,想到戒烟就马上开始。

其实,这是一种轻敌思想。

对大部分烟民而言,戒烟是一场艰难的斗争,自己不能够完全左右。因此必须有充分的思想准备,尽可能获取有用的戒烟知识与方法,制订详细的戒烟计划。

2、没搞清自己吸烟的真正原因。

每个烟民都会有自己吸烟的原因,或出于社交需要,或为了减轻心理压力,或只是跟风。

只要你明白自己点燃香烟的动机,你就会有目的地寻找其他方法,来取代香烟的位置。

3、怕戒烟失败被人取笑,不敢跟别人说自己要戒烟。

这就陷入了孤军作战的境地,很难戒烟成功。

因此,戒烟时要大胆地争取家人、朋友的帮助,获得他们的支持与鼓励。

提醒和大家说一声,散播你戒烟的消息,这样,同事、客户也会体谅你,不会再向你递烟,还可以减少很多尴尬。

4、“我就吸这一支”。

对大部分人来说,就算已经几个礼拜没抽烟了,还是不能说戒烟成功。这个时候,只要点燃了一支烟,就会前功尽弃。

因为只要吸了第一支烟,你就会更想吸第二支,于是走上了复吸之路。

这种“我就吸这一支”的危险想法,一般会出现在无所事事,或情绪萎靡时。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

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责任编辑: 4126TJ

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