男人怎么保护前列腺？分享几个“秘诀”

前列腺号称男性的生命腺，具有控制排尿和内外分泌作用的生殖器官，如果前列腺不慎受损，极易引起前列腺方面的疾病，严重时会影响生育功能。所以胰腺对于男性来说是非常重要的，应学会保护前列腺健康。

前列腺如何保养？这几件事并不难

1.多喝水

水是男性最好的饮料，通过多喝水，可以稀释尿液和血液的浓度，增加男性排尿的次数，有效的冲刷尿道，促进前列腺炎的排出，降低尿道炎症致病菌数量，防止前列腺发炎，保护前列腺健康。男性在夜晚要少喝水，避免夜尿过多加重前列腺负担。

2.避免久坐

久坐的危害在于阻碍血流的循环，容易引起前列腺充血，由于代谢物的堆积还会导致前列腺管堵塞，诱发前列腺炎。所以男性要杜绝久坐不动行为，尤其是长途客车司机和办公室白领，要学会起身运动，能够保护前列腺健康。

3.不憋尿

男性有尿意的时候应尽快排尿，避免憋尿造成前列腺充血，损伤前列腺。特别是长途司机以及乘客要在上车前就排净尿液，若途中有尿意要尽快找到休息站解决。

4.适当运动

男性在生活中要坚持运动，适当的运动可以按摩前列腺，促进前列腺的血液循环，防止前列腺管堵塞，运动还能提高提高身体素质，预防疾病，建议男性多参加游泳、慢跑等有氧运动。

5.良好的生活习惯

男性要规律作息少熬夜，保证充足睡眠，可以保护前列腺健康，同时要节制房事，以免增加前列腺负担。平时要注意个人局部清洁卫生，要勤换、勤洗内衣裤，可以预防细菌堆积，避免尿道和前列腺感染。

6.健康的饮食习惯

辛辣刺激的食物会促进前列腺血管扩张，减弱前列腺的免疫力，所以男性的饮食要尽量清淡和好消化，建议多吃新鲜蔬果，防止便秘引发前列腺炎，另外抽烟酗酒都会损伤前列腺，使前列腺发炎，所以男性要戒烟戒酒。

7.心情愉悦

压力大会产生紧张、愤怒等不良情绪，极易引起前列腺肿大，所以男性要学会正确释放压力，心情愉悦和放松可以降低患前列腺疾病的几率。

8.注意保暖

前列腺受凉会刺激肾上腺收缩，增加尿道压力，影响前列腺功能，所以男性做好前列腺部位的保暖工作，洗温水澡，防止前列腺充血，促进前列腺引流通畅，保护前列腺健康。

前列腺是重要且易受伤的器官，男性应该通过正确的方式保护前列腺的健康，积极预防前列腺疾病。

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