月经饮食方面注意哪些 月经期间需要注意哪些饮食禁忌

每个女性在月经来潮期间都会大量失血，因此此时的身体是非常虚弱的，除了要注意多多休息以外，在饮食方面也需要更加的小心注意，最终才能够规避不良风险损害的发生。那月经饮食方面注意哪些？月经期间需要注意哪些饮食禁忌？下面我们一起来详细了解一下！

月经饮食方面注意哪些？

（1）要尽量吃清淡一些

说到月经饮食方面注意哪些这个问题，首先第一个很重要的方面，就是在月经来潮的前几天以及月经来潮期间，女性朋友都需要尽量做到饮食清淡。因为吃得太咸会使得体内盐分和水分贮量增多，再加上身体内孕激素水平增高的影响，容易使女性出现水肿、头痛等不良反应，因此这个方面是需要做好的。

（2）要尽量吃容易消化吸收的食物

同样也是受到体内激素水平波动的影响，女性朋友在也月经来潮期间会感觉到特别疲劳，因此消化功能也会大大减弱，会出现胃口不佳、食欲减退的情况，在这样的情况下可以尽量吃一些容易消化和吸收的食物，例如小米粥、南瓜粥等都是很不错的。

（3）避免吃辛辣、生冷刺激的食物

月经饮食方面注意哪些？身为女性在月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多的问题；同时大量进食辛辣刺激的食物，也更容易导致痛经、经血过多等症。

（4）避免喝含气的饮料

炎炎夏日如果来上一杯含气的碳酸饮料，相信是非常爽快的事情。但是如果在月经期喝这样的饮料，容易导致女性出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

以上就是关于月经饮食方面注意哪些的相关内容介绍，很显然女性朋友在月经期间的饮食禁忌也是非常多的，身为女性需要积极做好相关的应对护理措施，从而帮助自己健健康康的。

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