女人经期适合吃什么食物 适合女人经期吃的食物有哪些

现实生活中很多女性朋友对月经来潮都会有所无奈，因为在此期间她们的身体和心理都会出现这样那样的不适，尤其是因为大量失血可能会导致身体疲倦劳累，并且也容易出现腰酸背痛、小腹坠胀等一系列情况。在这样的情况下，除了多加休息以外，积极做好饮食调理也是非常重要的。那女人经期适合吃什么食物？适合女人经期吃的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

女人经期适合吃什么食物？

（1）香蕉

香蕉是我们日常生活中非常常见的一种食材，并且由于香蕉当中含有的营养非常丰富，多吃些香蕉也能够起到安神的作用功效，尤其是能够安抚女性因为激素水平波动而引起的烦躁不安的情绪。因此说到女人经期适合吃什么食物这个问题，看来吃些香蕉也是非常不错的。

（2）红糖

女性经期之间身体易体寒，容易发生月经不调的情况。女人经期适合吃什么食物？在经期的时候，多喝水特别是红糖水，可以为身体补充铁，还能够活血散寒，适合痛经、经期受寒等情况的女性。

(3)菠菜

女人经期适合吃什么食物？菠菜是我们日常生活中经常都能够吃到的一种菜，而多吃些菠菜对我们身体健康是非常有帮助的。尤其是对于正处于经期的女性朋友来说，菠菜当中含有丰富的铁质，可以有效补充经期因为失血过多而导致的缺铁性贫血。与此同时菠菜当中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对改善经期便秘自然也是非常有帮助的。

（4）苹果

女人经期适合吃什么食物？苹果也是非常适合经期吃的一种食物。失血苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经；与此同时苹果酸甜开胃，可以帮助开胃消食，也是非常不错的。

以上就是关于女人经期适合吃什么食物的相关内容介绍，其实适合女人经期吃的食物是非常多的，身为女性一定要注意合理选择，相信是可以帮助自己更好地度过这个特殊的阶段的。

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