九叔在网上经常能看到
网友花式熬夜
有人戏称自己是守夜冠军
叔科普过的熬夜危害
已多得数不清了
但还是有人左耳入右耳出
既然现代医学还没吓到你们
今天就从老祖宗流传下来的中医角度
再给你们好好上一课
首先来看看
中医如何看待熬夜?
《黄帝内经》中对睡眠有这样的解释:
“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”
用人话说就是
天黑阴气旺,我们该上床睡觉
天亮阳气旺,我们该起床活动
而一天阴气最盛的时候,是子时
也就是晚上11点到凌晨1点
人应该进入到深度睡眠状态
如果超过这个时间还未入睡,就算熬夜
在经络学研究中
子时胆经最旺,丑时肝经最旺
(子时:指23点~凌晨1点;丑时:指凌晨1点~3点)
《黄帝内经》讲到:
子时是天地由阴转阳的起点
也是人体胆经升发阳气的时间
晚上11点后生产于肝脏的胆汁
会被注入胆囊储存起来
用作于第二天消化吸收
各种维生素、脂肪等营养物质
因此《灵枢?本输》说:
“胆者,中精之府”
这个时间进入深度睡眠
阳气才能升发得正常
而据《灵枢・本神》
“肝主藏血,具有疏泄功能”
人体休息时,机体所需血量减少
部分血液回流肝脏并被贮藏起来
以涵养肝气
为第二天人体活动时的
肝气疏泄提供物质保障
维持肝脏气血阴阳的平衡
这种代谢通常是在
丑时(凌晨1点~3点)完成
人的思维和行动要靠肝血的支持
如果丑时(凌晨1点~3点)还不睡觉
肝血的代谢出现问题,就会伤肝
容易引起胸闷气短、心悸、入睡困难
严重还可导致脂肪肝、肝炎等疾病
甚至引发肝硬化、肝癌
熬夜导致睡眠差,怎么办?
熬夜除了给身体器官
带来过重的负担以外
还会导致睡眠质量差
中医认为
人体的正常状态是阴阳平衡
《素问・生气通天论》中记载
“阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。”
这对人体的最佳状态进行了高度概括
即人体各个器官协调合作,则身体健康
在该睡觉“养阴”的时候熬夜
往往会导致一个后果
人体过多地损耗阴液
(阴液:中医里指对精、血、津、液等各种体液成分的通称)
阴液亏虚,肝血不足
便会显得阳气亢盛
也就是我们常说的“阴虚火旺”
一般阴虚火旺的人,很容易睡不踏实
而睡不好,又会导致熬夜陷入恶性循环
除了睡眠上的难题以外
阴虚火旺还会有以下症状
而对于这种阴虚火旺型的失眠
滋阴养阴是最主要的调理手段
中医上有个用了上千年的方子
――《金匮要略》中的酸枣仁汤
“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之”
经常熬夜的人
可在每天早晚饭前各喝一次
温服2~3天
此外,熬夜的人
日常生活中更要注意
养肝护肝、滋阴养阴
除了保证睡眠外,可以选择吃一些
猪血、乌梅、枸杞等具有滋阴养血功效的食物
平时也可用菊花和枸杞一起泡茶
达到清肝明目效果
最后提醒大家
中医里,是主情志的
也就是日常情绪
发怒生气特别伤肝
一定要控制好自己的情绪
保持一个好心情
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