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基础代谢低,瘦身速度慢!喝热水能提高代谢
39健康网    2021-05-29 15:12

有研究表明,基础代谢高,瘦身效果会更好,为了提高代谢我们使用了很多的方法,其实最简单的就在我们身边,多和热水就可以解决了。

温水提高基础代谢的原因

首先温水可以提高内脏的温度,促进内脏血液的循环,进而提高基础代谢的速度。另外温水可以帮助排除体内的毒素和钠盐等,使内脏有序的快速的活动起来,这样也可以提高基础代谢的速度。另外身体内加入温暖的水分后还能使肾脏和肠胃变得活跃,这种情况也对提高基础代谢有帮助。

当喝了足量的白水后,还能减少喝凉饮料等的欲望,防止了热量、糖和盐等的吸收,有助于身体健康、循环和代谢。

所以简单的将生活中加温水就能促进基础代谢和血液循环,对减脂瘦身也有一定的效果。

如何正确喝水呢?

1、要及时补充盐分

适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍,在500毫升饮用水里加上1克盐,适时饮用。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。

2、要喝水少量多次

口渴时,不能一次性的猛喝猛灌的,应该分多次喝,少喝多次,跟吃饭一个道理,这样有利于人体的吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

3、要避免喝“冰”水

喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5摄氏度以下的饮品。专家建议,喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴,又不伤及肠胃,还能及时补充人体需要的盐分。

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责任编辑: 4126TJ

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