胸部重度下垂如何改善

大部分女性都比较注重自己胸部状态，尤其随着年龄增长，在经历分娩哺乳后，胸部肌肉、皮肤都会变得格外松驰，会使胸部有下垂，尤其胸部本身比较大，受重力作用会使胸部重度下垂，一定会影响到女性形象，穿衣效果也会受到影响，可通过一些方法改善胸部重度下垂问题。

改善胸部重度下垂的方法推荐：

1、多参与运动，尤其可多练习护胸运动，这个运动能锻炼到胸部周边肌肉，使肌肉越来越发达，也能紧实周边皮肤，可使胸部变得更挺拔，有预防改善胸部下垂作用。每天起床后练习5-10分钟护胸运动，不像对改善胸部下垂问题有作用，对锻炼背部肌肉，紧实背部线条也有明显作用。晚上睡觉前再来5-10分钟，坚持一个月左右就会发现胸部周边皮肤弹性有增加，下垂问题也有小小改善。

2、利用按摩同样可对胸部下垂问题有一定改善，按摩时最好是仰卧位，左手撑侧乳房的底部，用右手与左右相对用力，合力推托大概20-30次左右，同样方式再按摩右侧，目的是促进胸部周边血液循环，使胸部变得更坚挺，甚至还有辅助丰胸的作用。

3、洗澡时水温稍稍热一点，利用热水冲洗胸部周边其实也能起到热敷作用，同时可促进乳房周边血液循环，坚持3-5分钟，对改善胸部重度下垂问题有辅助作用。

4、保持正确睡姿，尽可能不要趴着睡觉，这样容易挤压到乳房，最好是仰卧，至少有预防作用。

5、选择适合的内衣，很多女性为了显得胸部很大，会穿一些收拢效果过大的内衣，其实会挤压到胸部，长时间挤压会因为皮肤被拉扯导致胸部有下垂问题。根据个人胸部大小选择适合的内衣非常重要。如果属于丰满型则可选择全罩杯的内衣，同时最好选择托举效果好的内衣，这样才能预防胸部下垂。

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