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排便不可太用力!解读排便的正确姿势

2021-03-25 15:44 39健康网   

每天清晨大便是一个很好的习惯,正常大便的时间是3到5分钟,可是现在人们生活方式的改变,每天久坐缺少运动,导致便秘的比例增加,排便困难已经成为大众病。

在很多时候,为了赶时间,就会用力排便,这样一个简单的动作,却很可能引发生命危险。今天小编就给你解开排便的正确方式。

厕所是每天都必须去的场所,按每天正常小便8次,大便一次来算,一个人每天花在厕所的时间将近一个小时。每个人一生中大概有2~3年的时间是在厕所中度过。美国疾病控制与预防中心的研究数据证实,美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室,近14%需要留院治疗。

排便用力易猝死

在专业人士眼中,厕所一直是紧急情况频发的地方。有专家表示,人在用力屏气排便时,腹壁肌和膈肌强烈收缩,使腹压增高,血压骤升可导致脑溢血,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常,两者都可能造成猝死。

小攻略:为了避免用力排便,在排便前可以吃一些润肠的食物,或者多喝水。要养成有便意就排的习惯。

除了用力太过外,其他的一些原因也会让厕所成为高危场所。

起身太快:如果在厕所蹲太久,两腿都会麻木,这时突然起身,就会站不稳,很有可能摔倒。再者,贫血患者情况更为严重,他们久蹲起身,眼前一片漆黑,更容易发生意外。而心脑血管患者则更加要小心,排便后起身很可能诱发短暂性脑缺血,而且这种情况在中老年中很是常见。

小攻略:自家的厕所可以装一个扶手,蹲厕所时不能起身太快,尤其是中老年人。

憋尿:憋尿一直是极度损害健康的行为,经常憋尿不仅会引发泌尿系统感染,严重的还会诱发尿潴留。而上海长海医院心血管内科副主任医师曹江指出,憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋,同时膀胱排空过快,血液往下走,促使血压降低、心率减慢,脑供血不足,从而诱发排尿性晕厥。

小攻略:最好不要憋尿,如果憋得太久,男性最好不要站立排尿,也不要一下子排完,动作一定要慢,不要用力。

大便的正确的姿势

两腿分开比肩稍宽,双手握拳,置于两腿上,腰挺直,身体前倾。

虽然大便姿势并不是引发疾病,但是掌握排便正确的姿势也是有助于排便的一种方法。

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责任编辑: 4126TJ

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