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赶紧改!设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,狂吃褪黑素易影响生育和免疫

2021-03-21 14:42 前瞻网   

如今,不少人缺觉春困还起不了床,许多上班族为了防止自己一下子起不来又昏头大睡,会设置多个闹钟反复提醒。

但是,这样一种操作看似“稳妥”,却不太靠谱,因为反复惊醒的话很容易致慢性疲劳,所以最好能改掉这个习惯,一次性起床。

赶紧改!设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳,狂吃褪黑素易影响生育和免疫

正逢世界睡眠日,今年中国的主题为“良好免疫,源于优质睡眠”。除了一次性起床,央视还科普建议:调整好睡眠周期,每晚完成4-5个睡眠周期,每周期90-110分钟,可极大改善睡眠质量。

遇到失眠问题,很多人会选择吃褪黑素,然而央视表示这也不能随便吃,长期大量服用会影响生育和免疫系统。

最新一项研究数据显示,目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。还有56%的互联网用户表示自己有睡眠问题。入睡困难、睡眠维持困难、早醒都是判断失眠的三大标准。这些问题容易导致社会功能受损,第二天身体不适。

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责任编辑: 3976DBC

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