便秘吃香蕉？这4个常见的便秘误区，你应该知道

如果经常便秘，相信不少人会买香蕉吃，意图缓解便秘症状。不过，有的人越吃，便秘越厉害。在日常生活中，大家对便秘有很多经验主义式的解决方式，不仅没用，还可能加重病情。今天为大家介绍一下5个常见的便秘误区。在此之前，咱们想了解一下怎么样才算便秘。

有什么症状才算是便秘？

便秘十分常见，女性多于男性，其主要症状为：排便次数减少，一周小于3次；粪便干燥、结块；排便困难，比如排便时间长、排便有阻碍感等。

如果有以上症状，可初步判断为便秘。接下来，继续了解一下4个常见的便秘误区。

4个常见的便秘误区

误区一：便秘吃香蕉缓解症状

成熟的香蕉对缓解便秘没有很大的疗效，而未成熟的香蕉中含有大量鞣酸会与食物中的蛋白质结合生成一种不易消化吸收的鞣酸蛋白，容易加重便秘症状。

误区二：便秘是小病，不用在乎

便秘可大可小。如果出现便血、贫血、食欲变化、体重变化、腹痛、腹部包块或排便习惯改变，建议及时前往医院进行检查，明确具体病因，排出其他疾病风险。

误区三：多吃富含膳食纤维的食物能缓解便秘

不完全对。适量摄入膳食纤维有助于缓解便秘，过多摄入反而可能对胃肠道产生刺激，引起消化道不适如胃胀、胃痛等。适量摄入富含膳食纤维的食物，增加饮水量，才有可能缓解便秘症状。

误区4：治便秘用泻药就行

对于不少便秘的人，能否舒舒服服地上厕所是最重要的事。大部分人用泻药治疗便秘，图的就是立竿见影。其实，不建议这么做。服用泻药治便秘，治标不治本，还可能产生药物依赖，容易引起一些肠道的病变疾病。

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