痛经怎么样缓解

女性每个月来月经时多少会伴有痛经症状，只不过有的轻有的重，症状轻者稍稍忍忍就过去了，如果症状严重忍是忍不住，必须通过一些方法正确缓解才能减轻痛苦，比较苦恼的是痛经怎么样缓解，不知道哪些方法有效。

痛经怎么样缓解

1、多吃多喝能暖宫的食品与饮品，最常见的一定是红糖姜茶，一般是用开水直接冲泡饮用，简单方便，其实如果条件允许利用煮的方式效果会列好，煮的时候加几颗红枣非常适合暖宫。先将新鲜的姜片红枣用清淡煮开，若不喜欢姜味也可少放一点，或者不放，其实放一点挺好，姜容易暖宫暖胃，待水开小熬一会后再加下入红糖，煮开即可饮用。每天饮用一两次红糖姜茶水，对缓解痛经确实有效。

2、平时好出现痛经症状，最好在月经来潮前一周就开始在饮食方面做起保养工作，比如一周前就不要再吃任何辛辣刺激类食物，像胡椒、标、韭菜、烈性酒之类的，像柠檬、杏子、芒果、草莓等酸涩类食物也少少或不吃，这些注意事项看上去没有什么，但它确实会干预到女性痛经的症状。生冷寒凉类食物更是禁忌排行榜第一项，女性本身体质属阴，千万不要贪凉，即使在夏天也不要习惯性喝冷饮，吃雪糕等。

3、保持好了情绪对缓解痛经也有帮助，女性本身就好发脾气，若长期情绪不良易怒等，其实很容易形成血瘀，血瘀是导致女性出现痛经的重要原因，只有将血瘀问题解决，痛经症状自然而然会自然消失。

4、适当参与运动能加快血液循环，在月经来潮前适当加入运动，月经来潮后主要运动项目以走路为主，放松情绪之外，也能改善心理状态，从而有辅助缓解痛经的作用。

5、月经来潮其实饮食方面注意适当补充钙、钾、镁等矿物质，可降低痛经几率，同时也能促进钙质吸收，缓解痛经。

关于痛经怎么样缓解，最恰当的方案就是多吃温热性食物与水果，忌生冷寒凉性，不管是不是在月经期在饮食方面都要做到这几个注意事项，这样才能预防痛经，减少痛经困扰。不要等痛经症状发生后才想到要缓解，只有从生活每一天的工作细节做到位，才可降低痛经发生率。

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