月经期间适合吃什么

在一个月的时间里面，对于女性来讲，身体会经历过很多个阶段，而在不同的阶段身体就会发生不同的变化，当然在平时生活中女生也要根据身体的变化进行合理的饮食调理，而对于女性来讲，月经是必经的一环，因此在这个特殊的月经时期，也要注意自身的饮食。那么月经期间适合吃什么呢？

月经期间适合吃什么

1、葛根：大家对于葛根粉相信并不陌生，在葛根粉里面含有了大量的雌激素，尤其是对于月经期间的女性来讲，适当的服用可以给身体补充已经流失掉的雌激素，同时长时间服用的话，还可以对身体的状态进行有效的改善，起到延缓衰老的效果。

2、红糖：红糖是生活中很常见的一种食物，在月经期间的时候，女性的身体里面都会流失大量的血液，为了使身体不出现缺乏铁元素的情况，一定要适当的多喝些红糖水，这样的话不但可以给身体补血，也可以使身体里面污水的排出速度加快，红糖还有着暖宫的作用，在月经期间适当的喝些红糖水的话，对于痛经可以起到预防的作用。

3、坚果：虽然大家都知道坚果对人们的身体非常好，却不知道具体有什么好处，在平时多吃一些坚果的话，有着美容养颜的作用，并且还可以给身体补充脂肪酸，维生素e以及其他的矿物质，尤其是在月经期间的女性，经常吃一些榛子，核桃或者是芝麻等坚果的话，对于痛经的情况可以起到缓解的作用，也可以给身体补充所需要的营养。

月经期间适合吃什么呢？在月经期间的时候，大家虽然都知道和平时的身体状态不一样，对饮食方面要做出相应的调整，但是却不知道如何调整，在月经期间的时候其实可以是坚果，红糖以及葛根等都是非常不错的选择。在以上有相关的介绍，希望能帮到大家。

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