男性如何保养身体

男人需要承受来自生活、社会、家庭的压力。一般来说，心脏和胃是比较脆弱，患心脑血管疾病的概率也在逐年增加。男性要做好卫生保健工作，那么男性日常如何保养身体？今天这篇文章来做介绍。

如何保养身体

肺部，许多男人通过吸烟来缓解压力。此外，空气污染和过度疲劳也会导致肺部疾病。众所周知，吸烟有害健康，所以我们应该改掉吸烟的坏习惯，每年去医院体检。平时可以多吃一些滋润和滋养肺部的白色食物，比如梨、枇杷或百合。

口腔，十几岁的男性患口腔癌的风险很高，因为抽烟喝酒会给口腔黏膜带来强烈的刺激。一定要做好口腔卫生，每天早晚刷牙，每次刷牙不少于三分钟。饭后用淡盐水漱口，如果口腔溃疡复发，两个星期没有好转，及时去医院检查口腔癌的可能性。

腰部，因为男性会承受更多的体力劳动，最终出现腰椎间盘突出和腰肌劳损。另外，长时间伏案工作，开汽车，会造成肌肉韧带过度疲劳，加速椎间盘老化。生活中尽量不要做繁重的体力劳动，定期锻炼腰部肌肉，积极控制体重。

肠道，很多男性喜欢吃动物脂肪，少吃蔬菜水果，长期静坐不规律排便，会导致直肠癌。尽量少吃腌制和油炸的食物，多做体育锻炼增强运动量，促进胃肠蠕动，尽量养成定时排便的好习惯，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的粗粮。

肝脏，男性患肝癌的几率是女性的10倍以上，主要与酗酒、精神压力、过度劳累、熬夜有关。尽量打乙肝疫苗，及时纠正不良习惯，保证充足睡眠，学会释放压力，注意劳逸结合。平时可以多吃十字花科蔬菜，其中含有具有解毒作用的硫化物，可以保护肝脏。建议选择大白菜或者西兰花。此外，应该密切关注肝脏的健康，每三个月进行一次体检。

男性朋友要做好饮食调理，每天定时定量吃三餐，吃饭时细嚼慢咽，尽量不吃腌制食品和高盐饮食，不吃太热的食物，每天晚上11点前进入深度睡眠。

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